Importancia de una buena hidratación

Una buena hidratación es esencial para la vida. Nuestras células y tejidos necesitan agua para sobrevivir, esta se encarga de ser el medio en el que se producen la mayor parte de las reacciones químicas de nuestro organismo, del transporte de sustancias a tejidos y órganos, de mantener nuestra temperatura corporal, etc.
Lo recomendable es beber unos dos litros diarios de agua aproximadamente, no es necesario llevar la norma a raja tabla ya que mucha de la comida que comemos tiene un alto porcentaje de agua.

Signos de deshidratación

• Orinar entre poco y nada
• Orina más oscura de lo normal
• Sequedad en la boca
• Somnolencia o fatiga
• Sed extrema
• Dolor de cabeza
• Confusión
• Mareos 
• Que no caigan lágrimas al llorar

No esperes a que te ocurran ninguno de estos signos de deshidratación, mantente bien hidratado y lleva buenos hábitos de vida.

Para más información:
Hidratación: porqué es tan importante - Familydoctor.org