La Navidad sin dolor

Fuente: Elcorreo

En estas fechas tan señaladas, es frecuente celebrarlas con comidas copiosas lo que puede resultar en dispepsia que es un conjunto de síntomas intermitentes o continuos. En este post os daré unos consejos para evitar la aparición de esta dolencia o como apaliar el dolor. 

Síntomas de la dispepsia

Fuente:Webconsultas

• Distensión,dolor y malestar en abdomen superior
• Flatulencias, abdomen hinchado y sensación de plenitud
• Ardor gástrico 
• Náuses y/o vómitos 

Remedios para aliviar el malestar

1. Agua con gas o tipo tónica.
2. Infusión tipo manzanilla, que ayuda a relajar el estómago.
3. Agua con limón, gracias a la acidez del limón ayuda la producción del ácido en el estómago.
4. Caminar. Activando el metabolismo y la motilidad del estómago
5. Fármacos, antiácidos como el omeprazol. 

Enlace de interés: Qué es la dispepsia

Di NO a los tacones

Fuente:Film Affinity

Tacones, un tipo de calzado que no todo el mundo es capaz de soportar por la gran incomodidad que supone llevarlos y el dolor que ocasiona tras un uso no siempre prolongado. Un calzado que nunca pasa de moda por lo que en todo armario hay un par de ellos, aunque sea para usarlos en ocasiones especiales. La diversidad de este tipo de calzado es muy variada, existen de punta fina,cerrados,bajos,altos o incluso con plataforma. Con este post pretendo señalar cómo afecta a nuestra salud el uso de este zapato y cómo diminuir  el impacto negativo en nuestra salud.

¿Qué ocurre en nuestros pies cuando usamos tacones?

Fuente:Saludsifre

Por la anatomía de nuestros pies, en condiciones normales, el metatarso carga con un 43% del peso corporal mientras que el calcáneo soporta el 57% por lo que  el peso está repartido de una manera que  los huesos que conforman nuestros pies no sufran. Cuando utilizamos zapatos que no son planos, el reparto del peso varía dependiendo de la altura del tacón, pero siempre queda el metatarso sobrecargado por lo que consecuentente aparecen lesiones relacionadas con este problema.

 En esta imagen podemos ver cómo afecta los centímetros del tacón en la anatomía de nuestros pies, cambiando su forma y el reparto del peso ocasionando diversas lesiones las cuales hablaremos a continuación.

Lesiones en los pies por uso de tacones

• Juanetes. Afección que se caracteriza cuando el dedo gordo del pie mira hacia el dedo colindante pudiendo, en casos extremos, montarse encima. Al girar de esa manera forma una pertuberancia  en el borde externo del pie. 
• Dedo en martillo o en garra. Deformidad del dedo que hace que el dedo se encorve hacia arriba.
• Neuroma de Morton. Ocasionado por la presión ejercida en la punta de los dedos que comprime los nervios de la planta del pie produciendo hormigueo,ardor e incluso inflamación.  

No son las únicas lesiones que puede producirnos el uso de este tipo de zapato, la afectación es mucho mayor ya que también se ven dañadas las rodillas,la postura corporal,la columna y nuestra forma de andar. 

Lesiones indirectas por uso de tacones

1. Artrosis de rodilla. Producida por una sobrecarga en las carillas articuladas de la rodilla que tiene como consecuencia el desgaste de los cartílagos.
2. Inflamación y tendinitis en el talón de Aquiles. La postura que se adopta al usar los tacones hace que en el talón de Aquiles la tensión sea mayor que la normal por lo que es frecuente el dolor o incluso la rotura del tendón.
3. Esguinces o luxación del talón. El uso de tacones disminuye la rotación y flexibilidad del tobillo.
4. Callos. Aparecen por el exceso de presión en ciertas partes de la planta del pie lo que provoca sequedad y endurecimiento de la zona.
5. Varices. resultado de un aumento de presión en las piernas consecuencia de un peso mal equilibrado 
6. Modificaciones estructurales. En cadera,tobillo,piernas y columna vertebral por la alteración de la biomecánica del andar, ya que en tacones andamos con punta-talón de esta forma tiramos más hacia delante provocando dolor en la espalda o lordosis. 
7. Cambio en el hábito de andar. El uso repetitivo puede ocasionar un cambio en nuestra manera de andar pasando de ser una pisada neutras a ser pronador o supinador lo cual tiene repercusiones a nivel lumbar.

Prevención de lesiones

La mejor práctica en prevención es no usarlos, pero en el caso de utilizarlos en aconsejable que el tacón no sea mayor de 3 cm y no sea muy estrecho en la zona de los dedos. De esta manera iremos en tacones y nuestros pies sufrirán menos estrés. 

Para concluir, os dejo un vídeo ilustrativo que indica cómo hacer un masaje para la tendinitis y además os dejo unos enlaces por si os interesa el tema y quereis saber un poco más.

• Tendinitis del tendón aquiles 
• Afecciones por el uso de tacones 
• El tacón ideal para la salud 

Saber más sobre la gingivitis

Fuente:Shutterstock.com

La gingivitis es una inflamación de las encías que es frecuente en las personas. Es el inicio de una enfermedad periodontal que si no tratamos a tiempo puede suponer una periodontitis o incluso ocasionar  la pérdida de nuestras piezas dentarias. La encía tiene un aspecto rojizo, está hinchada y sangra cuando se cepillan los dientes consecuencia de una mala higiene bucodental 

Causas 

La gingivitis es a consecuencia de los depósitos de placa en nuestros dientes. La placa es una sustancia blanquecina amarillenta, blanda que se forma por que hay muchas bacterias que quedan en nuestra boca ya sea por restos de comida o azúcares que la transforman en ácidos que atacan al esmalte dental. Si esta sustancia no se retira a tiempo, tiende a mineralizar creando sarro que queda depositado entre los dientes y en la parte posterior.

Las causas que potencian la aparición de esta inflamación son:

• Ciertan infecciones y enfermedades sistémicas
• Mala higiene bucal
• Embarazo
• Diabetes no controlada
• Dientes mal alineados y prótesis como retenedores o coronas
• El uso de ciertos medicamentos

Síntomas

1. Sangrado mientras se realiza el cepillado de dientes
2. Encías hinchadas
3. Encías de color rojo oscuro o violáceo
4. Encías retraídas
5. Encías sensibles 

   

   Fuente:Twitter

Tratamiento

El objetivo es reducir la inflamación y retirar todo el sarro que haya en nuestros dientes por lo que debemos utilizar enjuagues bucales que nos ayuden a tener una higiene bucal más profunda o incluso utilizar pasta de dientes específicas. 

Para la retirada de sarro se hace a través de una limpieza realizada por un dentista, ya que es una limpieza mucho más profunda.

Prevención

A través de una buena higiene bucodental con tres lavados diarios y además utilizar hilo dental para retirar casi por completo todo resto de comida que pueda quedar almacenado. El dentista puede recomendarnos visitas periódicas en las que valorará la necesidad de la limpieza y retirada de sarro remanente.

Factores de riesgo 

• Fumar o mascar tabaco
• Edad avanzada
• Boca seca
•  Malos hábitos de alimentación
• Genética
• Cambios hormonales 

Fuente:Facebook.com

Para evitar la gingivitis o cualquier enfermedad periodontal la solución es hacer una correcta higiene oral.

Si os interesa este tema os recomiendo los siguientes enlaces:

Placa bacteriana, ¿Qué es? 

Enfermedad gingival 

MayoClinic, gingivitis 

¿Whatsappitis? El nuevo nombre de la tendinitis

En este post describiremos las lesiones que puede provocar el excesivo uso de nuestros teléfonos móviles. Porque desde la aparición de los smartphones en nuestras vidas, es cierto que la dependencia que tenemos de estos dispositivos es muy grande. Por el hecho de ser "smart" ya nos ofrece todo el entretenimiento desde su pantalla y además personalizado. 

El uso abusivo de los dispositivos móviles perjudica  nuestra salud de manera directa. Como es uno de los temas de actualidad, sabemos que la afección que acompaña el uso del móvil es la afección del tunel carpiano, que es de la lesión de la que hablaremos en este post.

 Tendinitis 

Es una lesión de un tendón que destaca por inflamación, irritación o hinchazón de la zona. Los tendones que más sufren este deterioro son los del codo,talón,hombro y muñeca.

Las causas son diversas:desde la edad, por pérdida de plasticidad del tendón o por enfermedades como la artritis o diabetes o incluso por sobrecarga. El síntoma característico es el dolor ya sea en el propio tendón o en la articulación en la que inserta y que es más intenso por realizar ciertos movimientos.

Fuente:Aisfor.com

 Tratamiento 

El tratamiento de la tendinitis va en función de los síntomas que presente la persona. Como son muy frecuentes el dolor e inflamación, suelen recetarse antiinflamatorios para solventar estos síntomas. Por otro lado, debemos acudir a un fisioterapeuta para la rehabilitación con el objetivo de fortalecer y aprender como  mantener de manera correcta la zona afectada.

Ocasionalmente, puede que la piel en el área perjudicada sea de color roja e irradie calor esto es un síntoma asociado a la inflamación.Debemos aplicar frío así como también inmovilizar la zona a través de un dispositivo ortopédico. 

Prevención

 Para prevenir esta lesión cada vez más frecuente en la gente adulta debemos moderar el uso de nuestros teléfonos móviles y evitar sobrecargarlos ya que eso es un ticket directo a padecer  tendinitis.La prevalencia de esta lesión esta en gente adulta,  debido a la  pérdida de flexibilidad del tendón y del músculo por lo que siempre se resentirá antes que la de un adolescente.

Para finalizar este post os dejo un vídeo muy interesante que nos muestra un masaje que podemos hacer en casa para relajar los músculos implicados en la tendinitis y asi prevenir su aparición:

Destacar que la tendinitis no es la única lesión que nos produce el uso continuo de los teléfonos, os dejo esta página Lesiones por teléfonos móviles en la que encontrareis más información sobre las demás afecciones.

¿ Qué es la parotiditis?

La parotiditis, más conocida como paperas, es la inflamación de las glándulas parótidas, que son las glándulas salivares más grandes que tenemos. La etiología de esta enfermedad es por bacterias o lo que suele ser más frecuente, una infección por un virus. El virus responsable de las epidemias es el paramyxovirus o virus de las paperas. 

Fuente:Medlineplus.gov

La infección da lugar a un aumento de tamaño de de las glándulas salivares pero puede afectar a otros órganos, especialmente si eres adulto. Toda persona que no la haya tenido es vulnerable a ella, solía ser una enfermedad que se pasaba en edad infantil pero ahora la prevalencia ha pasado a adolescentes y jóvenes adultos.

Causas

 Al tratarse de un virus se extiende fácilmente. Transimitiéndose de una persona a otra mediante la saliva, si la persona tose o estornuda o a través del contacto directo, si compartimos utensilios comunes como pueden ser vasos o cubiertos. 

El periodo de incubación dura entre 18 a 21 días de estar en contacto con el virus y suele ir acompañado con un malestar leve y dolor en la garganta. Como sabemos, las paperas son muy contagiosas desde uno o dos días antes de que comience la inflamación de las parótidas hasta cinco días después.

Síntomas

Frecuentemente el primer síntoma es dolor y endurecimiento de las glándulas situadas entre la oreja y la mandíbula debido a la inflamación. Generalmente, se suele inflamar una, y después la otra o solo afectar a un lado. Además suele ir acompañado de otros síntomas como:

• Fiebre
• Dolor de cabeza
• Dolor de garganta
• Pérdida de apetito 
• Inflamación de la sien y mandíbula ( zona temporomandibular)

Otros síntomas que pueden padecer los hombres son: inflamación del escroto y dolor testicular. Son las complicaciones más frecuentes entre los varones que padecen la enfermedad después de la pubertad.

El pronóstico de la enfermedad es bueno pero puede haber complicaciones siendo la más temída la infertilidad masculina debido a la inflamación del escroto pudiendo quedar un testículo afectado. 

 Prevención 

 Mediante la vacunación, concretamente la vacuna llamada triple vírica que protege frente al sarampión, rubeóla y paperas. Su administración se hace durante el calendario infantil vacunal, siendo la primera administración entre los 12 o 15 meses y una dosis recordatorio entre los 4 a 6 años. 

Tratamiento

 Si cree tener paperas, acuda a su médico aunque esta enfermedad no tiene un tratamiento específico ya que tiende a desaparecer por si misma. Se aconseja poner paños o compresas frías en la zona inflamada además de  tomar antiinflamatorio tipo paracetamol. Reposo en cama y tomar muchos líquidos. 

Si os interesa saber más de esta enfermedad os recomiendoe entrar en estas links:

• Cuidate plus
• Medlineplus
• MayoClinic

Conocer más acerca de la Hepatitis C

¿En qué consiste?

Es una enfermedad infecciosa que lleva a la inflamación del hígado y es causada por el virus de la hepatitis C (VHC). Se transmite a través de la sangre y por vía sexual.
En España, alrededor de 500.000 personas están afectadas, de las cuales el 65% desconoce que lo está.

Síntomas

En la mayoría de los casos, es asintomática primeramente y es por eso que el diagnóstico se realiza cuando la Hepatitis C ya es crónica.

El síntoma principal es la ictericia (color amarillento de la piel), pues al inflamarse el hígado se bloquea el paso de la bilis y queda retenida.
Además son comunes otros síntomas como: cansancio, náuseas, fiebre, pérdida de apetito, dolor de estómago y diarrea.

Prevención

La hepatitis C, al trasmitirse por vía sexual y sanguínea, la única forma de prevenirla es evitar el contacto con la sangre de personas con esta patología.
En la siguiente imagen, vemos como algunas medidas de prevención son la utilización de preservativos al mantener relaciones sexuales y asegurarse de no compartir jeringuilla si se consumen estupefacientes.

Para saber más datos, como el tratamiento, se pueden consultar los siguientes enlaces:
Hepatitis C - Medline Plus
Hepatitis C, tratamientos, síntomas, prevención.