Somos cuatro alumnas de segundo de Enfermería de la Universidad de Santiago de Compostela.
Este blog fue creado para la asignatura "Informática Aplicada á Enfermería".
Durante este mes, publicaremos posts relacionados con la enseñanza a nivel sanitario en distintos aspectos de la vida cotidiana.
En estas fechas tan señaladas, es frecuente celebrarlas con comidas copiosas lo que puede resultar en dispepsia que es un conjunto de síntomas intermitentes o continuos. En este post os daré unos consejos para evitar la aparición de esta dolencia o como apaliar el dolor.
Síntomas de la dispepsia
Fuente:Webconsultas
Distensión,dolor y malestar en abdomen superior
Flatulencias, abdomen hinchado y sensación de plenitud
Ardor gástrico
Náuses y/o vómitos
Remedios para aliviar el malestar
Agua con gas o tipo tónica.
Infusión tipo manzanilla, que ayuda a relajar el estómago.
Agua con limón, gracias a la acidez del limón ayuda la producción del ácido en el estómago.
Caminar. Activando el metabolismo y la motilidad del estómago
En este post responderemos a la pregunta de quién debe vacunarse contra la gripe. Si usted no sabe con claridad de qué se trata esta enfermedad, le recomendamos ver el siguiente vídeo:
Ahora bien,
¿quién debe vacunarse contra la gripe?
Los grupos de población en los que se recomienda la vacunación antigripal, según recomendaciones aprobadas por la Comisión Nacional de Salud Pública, son las siguientes: 1. Personas de edad mayor o igual a 65 años. Se hará especial énfasis en aquellas personas que conviven en instituciones cerradas. 2. Personas menores de 65 años que presentan un alto riesgo de complicaciones derivadas de la gripe:
Niños/as (mayores de 6 meses) y adultos con enfermedades crónicas cardiovasculares (excluyendo hipertensión arterial aislada) o pulmonares.
obesidad mórbida (índice de masa corporal ≥ 40 en adultos, ≥ 35 en adolescentes o ≥ 3 DS en la infancia).
insuficiencia renal.
hemoglobinopatías y anemias.
asplenia.
enfermedad hepática crónica.
enfermedades neuromusculares graves.
inmunosupresión, incluida la originada por la infección de VIH o por fármacos o en los receptores de trasplantes.
implante coclear o en espera del mismo.
trastornos y enfermedades que conllevan disfunción cognitiva: síndrome de Down, demencias y otras.
En este grupo se hará un especial énfasis en aquellas personas que precisen seguimiento médico periódico o que hayan sido hospitalizadas en el año precedente.
Residentes en instituciones cerradas, de cualquier edad a partir de 6 meses, que padezcan procesos crónicos.
Niños/as y adolescentes, de 6 meses a 18 años, que reciben tratamiento prolongado con ácido acetil salicílico, por la posibilidad de desarrollar un síndrome de Reye tras la gripe.
Mujeres embarazadas en cualquier trimestre de gestación.
3. Personas que pueden transmitir la gripe a aquellas que tienen un alto riesgo de presentar complicaciones:
Trabajadores de los centros sanitarios.
Personas que por su ocupación trabajan en instituciones geriátricas o en centros de atención a enfermos crónicos, especialmente los que tengan contacto continuo con personas vulnerables.
Personas que proporcionen cuidados domiciliarios a pacientes de alto riesgo o ancianos.
Personas que conviven en el hogar, incluidos niños/as, con otras que pertenecen a algunos de los grupos de alto riesgo, por su condición clínica especial (citados en el punto 2).
4. Otros grupos en los que se recomienda la vacunación:
Personas que trabajan en servicios públicos esenciales, con especial énfasis en los siguientes subgrupos:
Fuerzas y cuerpos de seguridad del Estado, con dependencia nacional, autonómica o local.
Bomberos
Servicios de protección civil.
Personas que trabajan en los servicios de emergencia sanitarias.
Trabajadores de instituciones penitenciarias y de otros centros de internamiento por resolución judicial.
Personas que, por su ocupación, pueden estar en contacto con aves con sospecha o confirmación de infección por virus de gripe aviar altamente patogénico, especialmente:
las personas que están directamente involucradas en las tareas de control y erradicación de los brotes (destrucción de los animales muertos, limpieza y desinfección de las áreas infectadas).
las personas que viven y/o trabajan en granjas de aves donde se han notificado brotes, o se sospecha su existencia.
¿Quien no debe ser vacunado?
Las personas con alergia al huevo, con hipersensibilidad a las proteínas de huevo o que hayan tenido una reacción alérgica severa a una vacunación anterior con vacuna de la gripe.
Los niños menores de 6 meses.
Si se tiene una enfermedad aguda con fiebre alta debe esperarse hasta que esta situación remita.
Si desea saber más acerca de la gripe, consulte el siguiente enlace para obtener toda la información: La gripe - Ministerio de Salud
Tacones, un tipo de calzado que no todo el mundo es capaz de soportar por la gran incomodidad que supone llevarlos y el dolor que ocasiona tras un uso no siempre prolongado. Un calzado que nunca pasa de moda por lo que en todo armario hay un par de ellos, aunque sea para usarlos en ocasiones especiales. La diversidad de este tipo de calzado es muy variada, existen de punta fina,cerrados,bajos,altos o incluso con plataforma. Con este post pretendo señalar cómo afecta a nuestra salud el uso de este zapato y cómo diminuir el impacto negativo en nuestra salud.
¿Qué ocurre en nuestros pies cuando usamos tacones?
Fuente:Saludsifre
Por la anatomía de nuestros pies, en condiciones normales, el metatarso carga con un 43% del peso corporal mientras que el calcáneo soporta el 57% por lo que el peso está repartido de una manera que los huesos que conforman nuestros pies no sufran. Cuando utilizamos zapatos que no son planos, el reparto del peso varía dependiendo de la altura del tacón, pero siempre queda el metatarso sobrecargado por lo que consecuentente aparecen lesiones relacionadas con este problema.
En esta imagen podemos ver cómo afecta los centímetros del tacón en la anatomía de nuestros pies, cambiando su forma y el reparto del peso ocasionando diversas lesiones las cuales hablaremos a continuación.
Lesiones en los pies por uso de tacones
Juanetes. Afección que se caracteriza cuando el dedo gordo del pie mira hacia el dedo colindante pudiendo, en casos extremos, montarse encima. Al girar de esa manera forma una pertuberancia en el borde externo del pie.
Dedo en martillo o en garra. Deformidad del dedo que hace que el dedo se encorve hacia arriba.
Neuroma de Morton. Ocasionado por la presión ejercida en la punta de los dedos que comprime los nervios de la planta del pie produciendo hormigueo,ardor e incluso inflamación.
No son las únicas lesiones que puede producirnos el uso de este tipo de zapato, la afectación es mucho mayor ya que también se ven dañadas las rodillas,la postura corporal,la columna y nuestra forma de andar.
Lesiones indirectas por uso de tacones
Artrosis de rodilla. Producida por una sobrecarga en las carillas articuladas de la rodilla que tiene como consecuencia el desgaste de los cartílagos.
Inflamación y tendinitis en el talón de Aquiles. La postura que se adopta al usar los tacones hace que en el talón de Aquiles la tensión sea mayor que la normal por lo que es frecuente el dolor o incluso la rotura del tendón.
Esguinces o luxación del talón. El uso de tacones disminuye la rotación y flexibilidad del tobillo.
Callos. Aparecen por el exceso de presión en ciertas partes de la planta del pie lo que provoca sequedad y endurecimiento de la zona.
Varices. resultado de un aumento de presión en las piernas consecuencia de un peso mal equilibrado
Modificaciones estructurales. En cadera,tobillo,piernas y columna vertebral por la alteración de la biomecánica del andar, ya que en tacones andamos con punta-talón de esta forma tiramos más hacia delante provocando dolor en la espalda o lordosis.
Cambio en el hábito de andar. El uso repetitivo puede ocasionar un cambio en nuestra manera de andar pasando de ser una pisada neutras a ser pronador o supinador lo cual tiene repercusiones a nivel lumbar.
Prevención de lesiones
La mejor práctica en prevención es no usarlos, pero en el caso de utilizarlos en aconsejable que el tacón no sea mayor de 3 cm y no sea muy estrecho en la zona de los dedos. De esta manera iremos en tacones y nuestros pies sufrirán menos estrés.
Para concluir, os dejo un vídeo ilustrativo que indica cómo hacer un masaje para la tendinitis y además os dejo unos enlaces por si os interesa el tema y quereis saber un poco más.
Tiña en los pies es uno de tantas denominaciones del pie de atleta. Es una infección común en el pie causado por hongos llamados dermatofitos que se alimentan de la queratina o alguna levadura presente en nuestra piel y afecta al área interdigital de los dedos de nuestros pies. Se trata de una enfermedad contagiosa que transimte por contacto directo de la piel sobre una superficie contaminada o a través de contacto indirecto ya sea por calzado o alfombras. Tiene la denominación de pie de atleta porque los deportistas que van al gimnasio son grupo de riesgo. Es debido a que las esporas del hongo puede permanecer un tiempo en el medio cuando las condiciones de humedad y calor son las idóneas.
Cómo cogemos el hongo?
Como bien he dicho, se transmite por contacto directo o indirecto. El hongo está presente en la superficie y se adhiere a la epidermis,germina y la hifa resultante penetra la superficie de la piel produciendo la infección.
Síntomas
Esta infección se caracteriza por iniciarse en los espacios interdigitales y pliegues inferiores de los dedos ya que se dan las condiciones perfectas para proliferar, humedad y temperatura. No obstante, se puede expandir a la planta del pie especialmente en el talón y a las manos. Pero solo en el entorno donde las condiciones higiénicas no son las adecuadas, por lo que en las palmas de las manos es extraño la presencia del hongo.
Fuente:Pixabay
Los primeros síntomas son picor y enrojecimiento de la piel que puede evolucionar en escozor, ardor e incluso ampollas que pueden romper produciendo dolor. Sin embargo, el síntoma más característico es el descamación de la piel por debajo de los dedos de los pies así como también agrietamiento.
Otro de los síntomas característico es el cambio en la coloración de las uñas así como también en el grosor de las mismas, esto es debido a que el hongo se extiende y se nutre de la queratina presente en las uñas.
Un síntoma asociado es el mal olor que produce la infección.
Fuente:Fisiolution
Tratamiento
A través del uso de distintas cremas o polvos de uso tópico que podemos encontrar en las farmacias siendo el remedio más efectivo acompañado de una buena higiene y un buen secado. Debe aplicarse los polvos hasta una semana más de la desaparición de los síntomas y lavar los pies dos veces al día. Hay que cuidarse, ya que el haber tenido una vez la enfermedad no te excluye de las recaídas.
Prevención
Se puede prevenir de la siguiente manera:
Manteniendo los pies limpios,frescos y secos
Usar calcetines limpios
No caminar descalzo en lugares públicos y especialmente húmedos
Debemos estar atentos al aspecto de nuestros pies porque no siempre
se manifiestan estos síntomas, por lo que si frecuentamos sitios donde
hay indicios de la existencia de este hongo debemos prevenir a través
del uso de chanclas.
La gripe es una infección vírica que afecta al sistema respiratorio y se contagia fácilmente. Ocurre una epidemia estacional invernal de gripe cada año dejándonos un alto índice de morbilidad y mortalidad, por eso es muy importante que cada año se recuerden las medidas más importantes para prevenirla.
Sintomatología
Tos
Fiebre
Dolor de cabeza
Dolor de garganta
Mucosidades nasales
En general la gripe no requiere asistencia médica a no ser que estos síntomas se agraven de manera que la fiebre se mantenga alta y persistente, aparezcan dificultades para respirar, dolor en el pecho, piel azulada, mareos, confusión y hipotensión arterial. Si aparece cualquiera de esos síntomas deberá acudir al médico ya que la gripe podría derivar en una neumonía.
Prevención
La mejor manera de prevenir la gripe es mediante la vacunación, especialmente en los grupos de riesgo y debe ser llevada a cabo antes de invierno, en el mes de octubre. En España la campaña 2019/2020 contra la gripe durará desde el 14 de Octubre hasta el 30 de Noviembre, dirigida especialmente a las personas mayores de 60 años, personas con problemas crónicos, embarazadas, adolescentes con tratamiento prolongado de ácido acetilsalicílico (aspirina) y también está recomendad entre el personal sanitario. Otras medidas igual de importantes para prevenir la gripe son:
Extremar la higiene de manos
Cubrirse al toser o estornudar con un pañuelo
Evitar compartir vasos y cubiertos con personas contagiadas
Protegerse del frio y evitar los cambios de temperatura
Evitar los espacios poco ventilados y con mucha gente
