Cómo dejar de morderse las uñas

Morderse las uñas, más específicamente llamado onicofagia, tiene múltiples efectos negativos para tu salud más allá de lo estético. La onicofagia es una manía desarrollada en la infancia y que se lleva a cabo inconscientemente. Con el tiempo, esta práctica pasa a ser un tic nervioso causado por el estrés o la ansiedad.

Fuente: as.com

Peligros de morderse las uñas para tu salud

1. Produce cambios en la morfología de la uña y altera su coloración
2. Se produce una inflamación al rededor de la uña
3. Daña los dientes desgastando el esmalte y provocando problemas de oclusión (encaje de los dientes de arriba con los de abajo)
4. Provoca alteraciones en la mandíbula
5. Produce problemas en las encías ya que las uñas se pueden clavar en ellas o quedarse entre los dientes, que si lo sumamos a las bacterias que tenemos en las manos y uñas puede producir la inflamación de las encías (gingivitis)
6. Infecciones intestinales producidas por los microorganismos albergados en nuestras uñas

Consejos para dejar de morderte las uñas

1. Ser consciente del problema que conlleva morderse las uñas y detectar las situaciones que provocan que las muerdas para poder controlarlas
2. Mascar regaliz o chicle puede ayudarte para sustituir el morder las uñas
3. Cubrir tus uñas con  productos amargos para que cuando las muerdas te resulte desagradable
4. Use uñas postizas o esmaltes de uñas
5. Felicítate por por tus avances

Para más información:

7 consecuencias que puedes sufrir por morderte las uñas - Mejorconsalud.com

Cómo identificar un ictus

Fuente:VidasInsuperables

El ictus es una enfermedad cerebrovascular que afecta a los vasos sanguíneos que proporciona la sangre al cerebro. Tiene otros nombres como accidente cerebrovascular (ACV), trombosis o embolia, los últimos dos nombres hacen referencia a la causa del ictus. 

Se produce por obstrucción o disminución de flujo sanguíneo al cerebro, por lo que no llega la cantidad necesaria de oxígeno y glucosa lo que puede ocasionar daños en las células del cerebro ocasionando la muerte en pocos minutos si no se identifica. Según datos aportados por el Grupo de Estudio de Enfermedades Cerebrovasculares de la Sociedad Española de Neurología esta enfermedad es la primera causa de muerte en mujeres en nuestro país y en varones la segunda causa. Por lo que es importante conocer qué hábitos nos puede ocasionar esta enfermedad así como también los síntomas para una correcta identificación y el cómo prevenirlo. 

Causas

Algunos factores de riesgo no los podemos cambiar, como es el sexo o la edad pero si hay hábitos que podemos corregir a modo de prevención.

• Edad avanzada. Personas mayores de 55 años, aumentando el riego  proporcionalmente con la edad. 
• Sexo. Es la primera causa de muerte en España en mujeres.
• Antecedentes familiares.
• Haber sufrido un ictus anteriormente. 
• Presión sanguínea alta. Muchos científicos consideran la hipertensión arterial como factor de resgo que da lugar a los demás.
•  Fumar. La nictotina y el monóxido de carbono que contiene los cigarillos afectan al sistema cardiovascular de manera perjudicial.
• Padecer diabetes. Relacionada con la elevada presión arterial.
• Enfermedad cardíaca. Las personas que tienen enfermedades del corazón presentan el doble de probabilidades de padecer un ictus, además que las personas que sobreviven a uno tienen mayor riesgo a sufrir un infarto.
• Consumir alcohol. La toma excesiva de alcohol aumenta la presión arterial así como también las probabilidades de sufrir otras enfermedad como cáncer o insuficiencia cardíaca y como consecuencia, un ictus. 
• Consumo de drogas. La toma de drogas por vía intravenoso aumenta el riesgo de una embolia, así como también el consumo de cocaína que acelera el corazón produciendo infartos o ictus. No hace falta ser consumidor habitual.

Síntomas

 Los ictus son de inicio repentino y un desarrollo muy rápido por lo que es importante identificarlo de manera adecuada.  Los síntomas que puede presentar la persona son muchos ya que depende del área cerebral afectada.

1. Debilidad muscular o enlentecimiento de movimiento
2. Dificultad para hablar
3. Dificultad para mantener el equilibrio
4. Falta de coordinación
5. Visión afectada en uno o los dos ojos
6. Dolor de cabeza repentino y muy fuerte

Siguiendo este esquema sencillo podemos identificar el ictus, aunque la persona presente uno de los tres problemas debemos actuar de manera rápida llamando a los servicios de urgencia. 

Fuente:Twitter

 Prevención

La Sociedad Española de Neurología recomienda estos seis hábitos saludables para la preveneción del ictus:

Fuente:La Mente es Maravillosa

• Dieta saludable y rica en nutrientes. Una dieta con un consumo mínimo o ninguno de grasas saturadas ya que queremos reducir el colesterol y con ello la obesidad.
• Realizar ejercicio de forma habitual. El estilo de vida sedentario es un factor de riesgo para las enfermedades cardíacas y consecuentemente de la aparición del ictus. 
• No fumar. La exposición pasiva también aumenta las probabilidades de ictus.
• Consumo moderado de alcohol. Las recomendaciones son 60g de alcohol al día por lo que no es necesario evitar su consumo. 
• Control la presión arterial.

Para finalizar este post, os dejo un vídeo del Doctor Alfredo Blasco donde explica las posibles secuelas de un ictus. 

 Además os dejo estos enlaces por si quereis saber más sobre el tema:Federación Ictus,Seis señales de un ictus 

La Navidad sin dolor

Fuente: Elcorreo

En estas fechas tan señaladas, es frecuente celebrarlas con comidas copiosas lo que puede resultar en dispepsia que es un conjunto de síntomas intermitentes o continuos. En este post os daré unos consejos para evitar la aparición de esta dolencia o como apaliar el dolor. 

Síntomas de la dispepsia

Fuente:Webconsultas

• Distensión,dolor y malestar en abdomen superior
• Flatulencias, abdomen hinchado y sensación de plenitud
• Ardor gástrico 
• Náuses y/o vómitos 

Remedios para aliviar el malestar

1. Agua con gas o tipo tónica.
2. Infusión tipo manzanilla, que ayuda a relajar el estómago.
3. Agua con limón, gracias a la acidez del limón ayuda la producción del ácido en el estómago.
4. Caminar. Activando el metabolismo y la motilidad del estómago
5. Fármacos, antiácidos como el omeprazol. 

Enlace de interés: Qué es la dispepsia

¿Crujir los dedos produce artrosis?

Fuente: Eldiario.es

Chasquear los dedos, cuello o espalda no es una práctica desconocida para nosotros ya que es un hábito de muchas personas para el desahogo físico y mental. Esta práctica tan común tiene sus inconvenientes en nuestra salud y el objetivo de este post es darlas a conocer así como también cuidar de manera saludable nuestras articulaciones. 

¿Qué pasa cuando hacemos crujir los nudillos?

Fuente:MedTempus

La parte anatómica afectada es la articulación cuya función es unir huesos y cartílagos facilitando el movimiento. De este modo, está formada por una membrana sinovial que tapiza la articulación que a su vez tiene líquido sinovial que es el que proporciona movimiento a la articulación además de lubricarlas y amortiguarlas. 

A la hora de crujir los nudillos o cualquier parte ósea, colocamos la articulación de una forma determinada creando una mayor distancia  entre el hueso y la cápsula sinovial, consecuentemente hay una bajada de presión lo que favorece la salida del líquido sinovial en forma de burbujas que cuando estallan crean el chasquido característico.

Esta es una de las hipótesis de la formación del ruido ya que llevan años haciendo estudios para poder saber si el ruido se debe a la explosión de las burbujas o por su formación, actualmente aún no hay una teoría definitiva.

Por otra parte, las personas que tienen este hábito estarán cansados de escuchar que el crujir de los huesos, que ahora ya sabemos el por qué, produce artrosis o artrosis a lo largo del tiempo. Sin embargo, estudios de investigación Harvard y Hopkins entre otras universidades sostienen que esta práctica no está vinculada a la aparición de estas patologías, sin embargo si destacan que crujir los dedos puede debilitar la fuerza de agarre o debilitar la articulación aunque una universidad de Californa con un estudio reciente comparando las personas que siguen este hábito y los que no, determinan que el crujir de los dedos no es un factor de riesgo ya que los sujetos presentaban las mismas condiciones en la articulación.

¿ Cómo cuidar la salud de mis articulaciones?

El Colegio de Fisioterapuetas aconseja:

• Cuidar nuestra alimentación. Para fortalecer nuestros huesos, articulaciones y músculos debemos incluir en nuestra dieta alimentos ricos en calcio, proteínas y vitaminas A,C y D. Las principales fuentes de estos oligoelementos son lácteos o verduras como el brócoli así como también una ingesta adecuada de  huevo, cereales y carnes magras. 
• Hacer ejercicio.
• Evitar el sobrepeso

Para finalizar este post, os dejo el primer vídeo hecho en una resonancia magnética resultado de hacer crujir los dedos, así como también enlaces interesantes por si queréis saber más. 

 

Enlaces de interés: Hacer crujir los nudillos produce artritis ¿verdad o mito? ,Crujir los nudilloe es bueno o malo?,  

 

Disfunción eréctil

La disfunción eréctil es un síntoma que consiste en la incapacidad para tener o mantener una erección que permita tener relaciones sexuales. Es una afectación de los vasos sanguíneos y nervios responsables de la erección.

Causas

• Psicológicas

La ansiedad, la depresión o el estrés pueden causar períodos concretos de disfunción eréctil.

• Vasculares

Son las más frecuentes, no llega suficiente sangre al pene como para producirse una erección. El tabaco, la hipertensión arterial, la diabetes o el aumento del colesterol pueden ser una de las causas de sufrir problemas vasculares que causen disfunción eréctil. 

• Neurológicas

Se debe a la ausencia de señal nerviosa que produce la erección. Se debe a lesiones en la médula o a enfermedades como la esclerosis múltiple.

• Hormonales

No suele ser muy frecuente, ocurre por la falta de hormonas sexuales masculinas.

• Farmacológicas

Suele ocurrir como efecto secundario a determinados medicamentos para la hipertensión, enfermedades cardíacas o trastorno psicológicos.

Síntomas

• Cambios en la calidad de las erecciones
• Ausencia de erección al despertarse por la mañana
• Si es debido a problemas psicológicos como el estrés o la ansiedad suelen durar un tiempo determinado (mientras dure ese estímulo estresante)

Prevención

La prevención consiste en un estilo de vida adecuado, evitando el tabaco, el alcohol, las grasas saturadas, vida sedentaria y estrés.

Fuente: Boston Medical Group

Para más información consulte:

Disfunción eréctil - Mayo Clinic

Formas de vestir que son dañinas para la salud

Cada mañana nos levantamos, nos ponemos delante del armario y decidimos que ropa nos vamos a poner. Esta simple decisión puede tener consecuencias sobre nuestro cuerpo. Os hablaremos de varias formas que son dañinas en la forma de vestir:

• Llevar tacones es una de las formas de vestir que son dañinas para la salud. La utilización de zapatos de aguja o de alturas que superan los diez centímetros de forma cotidiana dañan a los tobillos, espalda, y pelvis.
• Usando ropa ajustada de manera excesiva tenemos que tener en cuenta las repercusiones negativas que conlleva. Entre las principales consecuencias están las siguientes: oxigenación, ya que al llevar pantalones muy estrechos dificulta el trabajo del diafragma; molestias cervicales ya que las corbatas o camisas apretadas repercuten respectivamente en la circulación, etc.
• El material de los zapatos puede hacer daño a nuestros pies, ya que hay superficies que no amortigüan bien la pisada con el consecuente daño que causa a largo plazo.
• También el uso de bolsos pueden dañar si llevan demasiado peso, ya que estaríamos dejando que un hombro cargase con todo el trabajo causando daños a largo plazo.

Para prevenir daños es recomendable alternar la ropa o calzado que repercuta en la salud, de tal manera que conociendo la repercusión que tiene cada prenda sobre nuestro cuerpo, lo mejor es ir cambiandolas para reducir el daño.
No es habitual usar ropa que dañe nuestro cuerpo porque por lo general suelen ser bastante incómodas, pero en el caso de los tacones que son utilizados habitualmente, ya no solo por gusto sino también por trabajo, hay que tener más cuidado en su repercusión.
Para más información podeis entrar en: ropa-eco-etica

                              Fuente: Terra.org

Subida de gemelo

Es muy frecuente que durante la noche se te suba el gemelo de un momento a otro. Seguro que os ha pasado alguna vez que notáis un dolor punzante en la parte posterior de la pierna y tenéis que tirar de los dedos del pie y masajear el gemelo... ¿Por qué nos sucede al dormir sin realizar ningún tipo de actividad física? Os explicaremos por qué se nos sube el gemelo por la noche y qué hacer para prevenirlo.

Esta reacción ocurre por un espasmo o calambre muscular. Es habitual que ocurra en deportistas, cuando se está practicando deporte; pero también es frecuente en personas sedentarias o en momentos de relajación como el sueño. 

Cuando el músculo se contractura y no es capaz de relajarse durante varios segundos, en este momento, aparece el dolor punzante, agudo, muy localizado. Si esto nos ocurre en medio de la noche, cuando estamos durmiendo, podemos sumarle un momento de desorientación sin saber qué está pasando. Puede deberse a una mala circulación o a la compresión de un nervio. En caso de deportistas se puede deber a una gran fatiga muscular y a la falta de minerales como el potasio o a la deshidratación.

En cualquier caso si nos ocurre debemos hacercar los dedos del pie hacia la espinilla, tirando suavemente de ellos y manteniendo la postura durante unos segundos. Después es recomendable masajear la zona para que el gemelo se relaje. Otra opción es ponerse de puntillas unos segundos, en el caso de no llegar a cogerse los dedos de los pies.

Para prevenir este suceso, lo más importante es mantenerse correctamente hidratado y estirar de forma adecuada después de realizar deporte.

Para completar la información acerca de bajar el gemelo en estos casos podéis leeros el siguiente artículo: como-bajar-gemelo-subido

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Fuente: unComo

Detectar un caso de violencia de género en consulta

Actualmente, la violencia de género supone un problema que abarca la mayoría de los estratos sociales y culturales impidiendo que la mujer se desarrolle libremente a nivel personal, familiar, profesional y social.
Debemos concienciarnos mucho sobre este tema ya que es muy grave y es importante que ayudemos lo máximo que podamos en cualquier momento de nuestra vida. Por esta razón en este post vamos a tratar este tema llevándolo a nuestra futura profesión, enfermería.

Hay que tener en cuenta que muchas mujeres tienden a minimizar el peligro al que verdaderamente están expuestas. Es muy importante en este caso observar la actitud de la pareja en el momento que estén en consulta, siendo actitudes de sospecha:

• No querer dejarla sola en el momento de la entrevista.
• Controlar a su pareja con gestos, contestando siempre él.
• Interrumpir para ratificar el relato de ella.
• Mostrarse demasiado preocupado minimizando los síntomas.
• Que se muestre violento verbalmente y hostil con ella o con el profesional.

Objetivo:

• La detección precoz de los malos tratos.
• La colaboración de los servicios de salud en la intervención integral de la mujer que padece de violencia de género.
• La identificación de la persona causante del daño y el ofrecimiento de la ayuda disponible para cambiar sus conductas en el caso que se pueda.
• La eficiencia de los usos de los recursos sanitarios, psicológicos y sociales.
• El registro y notificación de casos para su vigilancia por el resto de profesionales.                                                                                                                                                                 

Fuente: diarioenfermero

Es muy importante que todos colaboremos para disminuir estas situaciones lo que podamos o ayudar a corregirlos. Para más claves acerca de este tema os recomendamos entrar en: diarioenfermero             

¿Qué es la resaca?

Nuestro organismo, acostumbrado a «recoger» los nutrientes y vitaminas de los alimentos que consumimos, tiene un sistema de depuración para deshacerse de todas aquellas cosas que ingerimos pero no necesitamos. Cuando bebemos alcohol, una sustancia altamente tóxica para nuestro cuerpo, este pone en marcha su «sistema de depuración». El problema es, que al excedernos, este sistema colapsa, siendo incapaz de procesar la cantidad de toxicidad que acumulamos.

Lo que le sucede a nuestro cuerpo un día de resaca es que el hígado comienza la depuración del alcohol consumido, y si es una gran cantidad no puede procesarlo rápido. Por eso experimentamos dolor de cabeza, molestias en la visión si hay mucha luz, dolor de estómago… y esto persiste durante unas horas, que varían según la capacidad de nuestro hígado.

Consejos previos

- Antes de la ingesta de alcohol es bueno hacer una comida rica en hidratos de carbono.
Podemos incluir alimentos como pasta integral, arroz integral, pan, granos integrales, frutas y legumbres.
El alcohol es hipoglucemiante, por lo que baja el azúcar en sangre, y estos alimentos ayudan a regularlo. 





Para más información acerca de la resaca y si desea saber cómo paliarla, consulte el 
siguiente vídeo:

Di NO a los tacones

Fuente:Film Affinity

Tacones, un tipo de calzado que no todo el mundo es capaz de soportar por la gran incomodidad que supone llevarlos y el dolor que ocasiona tras un uso no siempre prolongado. Un calzado que nunca pasa de moda por lo que en todo armario hay un par de ellos, aunque sea para usarlos en ocasiones especiales. La diversidad de este tipo de calzado es muy variada, existen de punta fina,cerrados,bajos,altos o incluso con plataforma. Con este post pretendo señalar cómo afecta a nuestra salud el uso de este zapato y cómo diminuir  el impacto negativo en nuestra salud.

¿Qué ocurre en nuestros pies cuando usamos tacones?

Fuente:Saludsifre

Por la anatomía de nuestros pies, en condiciones normales, el metatarso carga con un 43% del peso corporal mientras que el calcáneo soporta el 57% por lo que  el peso está repartido de una manera que  los huesos que conforman nuestros pies no sufran. Cuando utilizamos zapatos que no son planos, el reparto del peso varía dependiendo de la altura del tacón, pero siempre queda el metatarso sobrecargado por lo que consecuentente aparecen lesiones relacionadas con este problema.

 En esta imagen podemos ver cómo afecta los centímetros del tacón en la anatomía de nuestros pies, cambiando su forma y el reparto del peso ocasionando diversas lesiones las cuales hablaremos a continuación.

Lesiones en los pies por uso de tacones

• Juanetes. Afección que se caracteriza cuando el dedo gordo del pie mira hacia el dedo colindante pudiendo, en casos extremos, montarse encima. Al girar de esa manera forma una pertuberancia  en el borde externo del pie. 
• Dedo en martillo o en garra. Deformidad del dedo que hace que el dedo se encorve hacia arriba.
• Neuroma de Morton. Ocasionado por la presión ejercida en la punta de los dedos que comprime los nervios de la planta del pie produciendo hormigueo,ardor e incluso inflamación.  

No son las únicas lesiones que puede producirnos el uso de este tipo de zapato, la afectación es mucho mayor ya que también se ven dañadas las rodillas,la postura corporal,la columna y nuestra forma de andar. 

Lesiones indirectas por uso de tacones

1. Artrosis de rodilla. Producida por una sobrecarga en las carillas articuladas de la rodilla que tiene como consecuencia el desgaste de los cartílagos.
2. Inflamación y tendinitis en el talón de Aquiles. La postura que se adopta al usar los tacones hace que en el talón de Aquiles la tensión sea mayor que la normal por lo que es frecuente el dolor o incluso la rotura del tendón.
3. Esguinces o luxación del talón. El uso de tacones disminuye la rotación y flexibilidad del tobillo.
4. Callos. Aparecen por el exceso de presión en ciertas partes de la planta del pie lo que provoca sequedad y endurecimiento de la zona.
5. Varices. resultado de un aumento de presión en las piernas consecuencia de un peso mal equilibrado 
6. Modificaciones estructurales. En cadera,tobillo,piernas y columna vertebral por la alteración de la biomecánica del andar, ya que en tacones andamos con punta-talón de esta forma tiramos más hacia delante provocando dolor en la espalda o lordosis. 
7. Cambio en el hábito de andar. El uso repetitivo puede ocasionar un cambio en nuestra manera de andar pasando de ser una pisada neutras a ser pronador o supinador lo cual tiene repercusiones a nivel lumbar.

Prevención de lesiones

La mejor práctica en prevención es no usarlos, pero en el caso de utilizarlos en aconsejable que el tacón no sea mayor de 3 cm y no sea muy estrecho en la zona de los dedos. De esta manera iremos en tacones y nuestros pies sufrirán menos estrés. 

Para concluir, os dejo un vídeo ilustrativo que indica cómo hacer un masaje para la tendinitis y además os dejo unos enlaces por si os interesa el tema y quereis saber un poco más.

• Tendinitis del tendón aquiles 
• Afecciones por el uso de tacones 
• El tacón ideal para la salud 

Riesgos de la obesidad para la salud

La importancia de esta entrada está en tratar un tema que cada vez se está pasando por alto hoy en día como es el peligro de la obesidad. Cada vez estamos integrando más cantidad de comida, que a pesar de sus encantos, nos perjudican a la salud. Con este hábito se están produciendo muchos casos de obesidad en nuestra sociedad, siendo una de las más destacables la obesidad infantil.

La personas que presentan sobre peso tienen una mayor probabilidad de sufrir diversos problemas de salud como:

• Glucosa (azúcar) alta en sangre o diabetes.
• Presión arterial alta (hipertensión).
• Nivel alto de colesterol y triglicéridos en sangre produciéndose un alto nivel de grasas en sangre. 
• Ataques cardíacos debido a enfermedad cardíaca coronaria, insuficiencia cardíaca.
• Problemas óseos y articulares ya que el aumento de      peso ejerce presión sobre los huesos y articulaciones.         Fuente: siacardio.com
  
• Dejar de respirar durante el sueño, apnea del sueño,                                                            causando fatiga, somnolencia...

En caso de tener obesidad es importante acudir a la atención médica para empezar un programa de pédida de peso y reducir así los riesgos en la salud que esta causa. Por otra parte también es importante concienciarse acerca de que actualmente son muchas las personas que no llevan una dieta equilibrada y normalmente el exceso de alimentos grasientos y procesados cada vez va aumentando más respecto a los saludables. Es una situación alarmante que puede seguir su curso si cada uno de nosotros no tomamos conciencia de ello.

Para más información podéis entrar en medlineplus.

Diabetes Mellitus

Fuente:Endocrinweb

La diabetes es una enfermedad metabólica crónica producida por los altos niveles de azúcar en sangre.El azúcar presente en la sangre se llama glucosa y se ingiera a través de los alimentos. En condiciones normales, ante la presencia de glucosa en sangre el páncreas secreta una hormona llamada insulina que tiene como función integrar la glucosa a las células para que estas puedan producir energía. 

Hay dos tipos de diabetes:

1. Diabetes tipo 1. Llamada infanto-juvenil, las células beta integradoras del páncreas producen poca a ninguna insulina por lo que la glucosa en sangre no puede ser utilizada con fines energéticos. 
2. Diabetes tipo 2. Enfermedad crónica con mucha incidencia en los últimos años debido a los cambios de estilo de vida y sedentarismo denominándose epidemia del siglo XXI. El páncreas produce  insulina para combatir la glucosa presente en la sangre pero las células no responden.  

Causas de la diabetes tipo 1 

Fuente:Medlineplus

Está enfermedad ocurre porque el sistema inmunitario de la persona ataca a las células beta, encargadas de producir la insulina, quedando completamente destruidas. Se desconoce la causa concreta que da inicio al ataque por parte del sistema inmunitario pero hay científicos que afirman que ciertos  factores ambientales y genéticos son determinantes. 

Causas de la diabetes tipo 2

• Sobrepeso,obesidad o sedentarismo. Factores de riesgo para la aparición, ya que la grasa acumulada en la zona abdominal fundamentalmente puede presentar resistencia a la insulina. 
• Resistencia a la insulina. Derivada del acúmulo de grasa, ya que no usa la insulina adecuadamente. 
• Genética. El factor hereditario es un desencadenante de la enfermedad estando presente en ciertos grupos étnicos como son afroamericanos,latinos o hispanos entre otros. 

Signos y síntomas de la diabetes 

Las personas que padecen de diabetes de tipo 2 frecuentente no presentan síntomas pero los comunes entre la diabetes son:

• Fatiga
• Hambre
• Aumento de la sed
• Aumento de micción
• Visión borrosa
• Infección de vejiga, riñón o otras que sanan de manera muy lenta

Tratamiento

El tratamiento tiene dos objetivos principales, que son: bajar los niveles de azúcar y evitar futuras complicaciones derivadas de la enfermedad. Debemos realizar deporte de manera moderada y comer alimentos apropiados para esta enfermedad, para poder estar informados debemos acudir a un nutricionista o el personal de enfermería también puede ayudarle con educación nutricional que constará de sesiones explicativas donde puede plantear cualquier duda. 

Debemos controlar la glucemia en el caso de que el médico así lo pida y si fuese necesario pinchar insulina.

Para saber más leer: Diferencias entre diabetes tipo 1 y 2 , Síntomas y causas de la diabetes

¿Cola Cao o Nesquick?

Abro el hilo de un debate que por lo menos alguna vez salió como tema de conversación entre nuestros grupos de amigos, ¿eres de Cola Cao o Nesquick?. Me parece un tema muy interesante y más el abordarlo desde un punto de vista nutricional, descifrando el enigma de si es o no saludable este producto. 

En primer lugar, es necesario hablar de la materia prima de este producto que es el Cacao.

Fuente:La Vanguardia

El cacao es un árbol que produce un fruto con el mismo nombre, tiene diversas formas de uso desde uso alimentario hasta uso en cosméticos. Está compuesto por hidratos de carbono, proteínas y es rico en oligoelementos entre los que se encuentran el magnesio,antioxidantes,fósforo entre otros, por lo tanto es un alimento con alto índice calórico  que aporta mucha energía.

En los dos productos más famosos de cacao en polvo, no es cacao todo lo que reluce por lo que antes de desvelar quien es más saludable, si lo hay, es necesario explicar el ingrediente mágico, los azúcares añadidos.

El azúcar es un disacárido que está presente en alimentos de manera natural llamándose azúcares intrínsicos, sin embargo, en el momento en el que añades azúcar a un alimento ya sea en su producción o al consumir el propio alimento pasa a conocerse como azúcares añadidos.

Fuente:Tredencias Hombre

Estos hidratos de carbono restan valor nutricional al alimento aportando más calorías, por lo que un alimento que en su inicio es saludable pasa a ser un alimento procesado. Están presentes en todos los alimentos que tomamos en nuestra vida diaria, excluyendo a los realfooders de verdad, y podemos calcular de manera aproximada nuestro consumo diario si nos fijamos en el etiquetado.

Debemos saber que las consecuencias que tienen en nuestro organismos distan mucho de ser beneficiosas, el azúcar se transforma en grasa a nivel hepático por lo que aumentamos de peso,  además de ser un factor de riesgo para la aparición de diabetes tipo dos.

Cola Cao

 Marca de referencia de cacao en polvo en España desde 1946, año de su primera salida al mercado. Desde los años 50 esta marca no ha dejado de crecer en popularidad, han intentado aplicar este producto en todos los tipos de producto ya que existe su fórmula rica en fibra e incluso un formato light. La composición del producto por 100g es la siguiente:

Fuente: SinAzucar.org

• 378kcal
• 6.8g de proteínas
• 78g de hidratos de carbono, de las cuales azúcares 70g
• 2.4g de grasas, de las cuales saturadas 1.5g
• 7.8g de fibra
• 0.14 g de sal
• 300mg de calcio
• 245mg de fósforo
• 15mg de hierro
• 125mg de magnesio

Tal y como muestra la foto y la composición del mismo esta alternativa de cacao en polvo contiene un 70% de azúcares añadidos por lo que ¿realmente podemos decir que nos gusta el cacao?

Nesquick

Marca comercial estadounidense del cacao en polvo. Máximo competidor del Cola Cao, es conocido por su personaje que es un conejo que juega al baloncesto con lo que intentan transmitir la importancia de una dieta equilibrada y el hacer deporte. La composición de este producto por 100g es:

Fuente:SinAzucar.org

• 383 kcal
• 3.6g de grasas, de las cuales saturadas 1.6g
• 79.2g de hidratos de carbono, de las cuales azúcares añadidos 75.7g
• 7.2 g de fibra
• 4.8g de proteínas
• 0.3 g de sal 

Producto alimentario que utilizan mayoritariamente los niños contiene un 75.7% de azúcar. 

El haber  comparado el porcentaje de azúcares añadidos, que es lo que más nos preocupa, de estos dos productos da que pensar. Comemos azúcar a cucharadas, mezclado con un poco de leche, por lo que debemos reflexionar y pensar de manera prospectiva  si realmente es saludable y si nos compensa el usarlo ya que el impacto que puede tener tal cantidad de edulcorante es perjudicial. No seré yo quien os diga qué elegir pero después de leer este post podeis seguir teniendo la misma respuesta a la pregunta de ¿ de quien eres de Cola Cao o Nesquick?. 

Aquí os dejo unos enlaces muy interesantes sobre este tema que os recomiendo que leais en el caso de querer saber más:Cacao,Azúcares añadidos,  Colacao vs Nesquick ,Radiografía del Nesqick,¿Hay algo mejor que el ColaCao o Nesquick? 

Tatuajes, ¿son un riesgo para la salud?

Desde siempre hubo gente a la que le gustaban los tatuajes y se los hacían, sin embargo había muchos prejuicios hacia ellos. Actualmente, estamos en un momento donde los prejuicios no tienen cabida en nuestra vida por lo que hay mucha más gente que se realiza tatuajes. Los objetivos de este post son: dar a conocer los riesgos que conllevan hacerse tatuajes, zonas corporales las cuales no se recomienda tatuarse y cómo cuidar tu tatuaje. Recomiendo la lectura de este post para personas que ya tienen un tatuaje así como también hacia aquellas personas que se estén pensando el hacerse uno.

¿Qué es un tatuaje?

Fuente:Okdiario

Un tatuaje es un diseño o marca permanente en nuestra piel. El tatuador utiliza una máquina con una aguja y con tinta la cual va insertando gota a gota en nuestra dermis, por lo que consecuentemente destruye la epidermis que es la primera capa de la piel. Es un proceso que se realiza sin anestesia y precisa de cuidados después de haber hecho el tatuaje.

Tatuaje de Henna fuente:tatuajes.design

Un tatuaje implica modificar la pigmentación de nuestra piel de manera temporal o definitiva. Hace unos años, se hacía eco de noticia los tatuajes de Henna, una alternativa para las personas que no están convencidas del "para siempre" de los tatuajes definitivos, se trata de una práctica árabe la cual se lleva realizando desde hace muchísimos años, utilizando esta  henna natural como tinte o adulterados con parafenildiamida. Frecuentemente, la tinta utilizada es la que contiene parafenildiamida que es un factor de riesgo para reacciones alergicas e infecciones ya que se trata de un agente químico. Es muy común que las personas que hayan hecho tatuajes de henna presenten un tipo de dermatitis con escamación de la zona así como enrojecimiento quedando hipersensibilizadas a este producto, incluso pueden presentar un cambio de pigmentación entre la zona tatuada con el resto de la piel.

Por otro lado, los tatuajes definitivos también pueden suponer un riesgo para nuestra salud. A continuación, me gustaría señalar que patologías no son compatibles con los tatuajes, es decir, hay ciertas personas las cuales por enfermedades que padecen no deben realizarse tatuajes.

Patologías incompatibles con tatuajes 

• Psoriasis
• Quimioterapia
• Infección por hongos o bacterias
• Si estás con tratamiento anticuagulante
• Anemia
• Leucemia
• Tratamiento con acné

Estas son las principales patologías que impedirán que te hagas el tatuaje ya que pueden afectar en la cicatrización del mismo.

¿Dónde me tatúo?

Otra de las preguntas que nos planteamos cuando queremos hacernos un tatuaje es la localización, de hecho son conocidas  las personas que afirman cuales son las partes más sensibles de nuestro cuerpo, recomendando no hacernos tatuajes en esas zonas concretas, ya que el dolor es mucho más significativo que en otras partes, si bien es cierto que el dolor difiere entre las personas, ya que depende del umbral de dolor de cada una. A pesar de esto, no debemos solo guiarnos por el dolor si no también por los riesgos que conllevan la realización de estas prácticas.

Debemos evitar zonas articuladas así como también el cuello ya que son zonas muy inervadas donde el dolor puede ser mucho mayor, ya que cuanta mayor presencia de músculo menor será el dolor. Además debemos evitar:

1. La cabeza. El impacto de la aguja en la piel del cráneo puede ocasionar cambios en la presión intercraneal con consecuencias significativas además de que es una zona con una piel mucho más fina con tendencia a  un sangrado más abundante.
2. No tatuarse encima de un lunar. No porque tenga consecuencias sobre el lunar, si no que nos impide ver la evolución de este.
3. Zona lumbar.Debemos tener en cuenta que un tatuaje en esta zona puede perjudicar en el caso de necesitar epidural en un futuro. 
4. No es recomendable tatuarse encima de cicatrices o quemaduras que no estén recuperadas del todo ya que puede producir infección. 
5. Esclerótica. Es una parte del globo ocular que está muy de moda teñirse de distintos colores como modificación ocular, el riesgo de esta práctica es perder cierta visbilididad, pudiendo incluso esta llegar a producir ceguera.
   

Riesgos para la salud

• Reacción alérgica. Ocurre tanto en los tatuajes de Henna como en los definitivos ya que los componentes de la tinta pueden ser alérgenos para algunas personas. Las tintas de colores con las que suelen dar más problema ya que cada una está compuesta de un metal distinto, entre todas ellas la más problemática es la tinta roja ya que su componente es el mercurio mientras que el color negro es mayoritariamente níquel. Puede aparecer en forma de picor o enrojecimiento de la piel y su aparición puede ser años después de haber hecho el tatuaje.
• Infección. Por la acción repetida de las agujas, que rompen la continuidad de la piel lo que permite la entrada de agentes infecciosos .
• Otros problemas en la piel. Pueden aparecer granulomas acompañado de queloides que son tejido cicatrizal elevado. 
• Enfermedades de transimisión sanguínea. Puede ocurrir que el material no esté esterilizado de manera correcta lo que permite que nos infectemos por hepatitis B o C o incluso VIH, en el caso de que el cliente anterior tuviese algunas de estas afecciones.
• Complicaciones en resonancias magnéticas. Los tintes están formados por metales, que se verán afectados en el caso de una resonancia provocando quemaduras a lo largo de todo el tatuaje.

Queloides en tatuaje fuente: Quirónsalud

Quemadura tras una resonancia fuente: código nuevo

Cuida tu tatuaje

• Mantener la zona tatuada limpia y seca. Limpiar la zona con agua tibia y jabón neutro para evitar abrasiones y secar a toques, nunca frotes.
• Hidrata la piel. Aplica crema hidratante varias veces al día. Evita que entre los ingredientes de la crema  haya ácidos u olores fuertes.
• Evitar la exposición al sol.
• Evita que la zona tatuada se moje ya sea con agua de mar o agua clorada de las piscinas.
• La ropa no debe ser muy apretada ya que podía adherirse al tatuaje.

En muchos estudios, ya ofrecen una crema especial para el cuidado de tatuajes libre de factores que puedan intervenir en la curación del tatuaje. Ante cualquier duda, acude a tu médico. 

Para finalizar, asegúrate de que las condiciones higiénico sanitarias del estudio donde vayas a hacerte el tatuaje sean las correctas, si algo te hace dudar debes saber que este no es el lugar apropiado para su correcta realización. Para saber más sobre este tema os recomiendo que visiteis estos enlaces: Tatuajes , Wikipedia tatuajes y MayoClinic

Primeros auxilios de la quemadura

Las quemaduras habitualmente ocurren por contacto directo o indirecto con calor, corriente eléctrica, radiación o agentes químicos. Estas pueden provocar muerte celular, por lo que es importante actuar ante ellas.

Consideraciones:
Diferenciamos tres niveles de quemaduras:

1. Las quemaduras de primer grado, que solo afectan a la parte externa de la piel y causan dolor, enrojecimiento e hinchazón.
2. Las de segundo grado que afectan a la capa externa y a la subyacente de la piel, causando dolor, enrojecimiento, hinchazón y ampollas.
3. Las de tercer grado que van a afectar a las capas profundas de la piel y son llamadas también quemaduras de espesor total. Estas causan piel blanquecina, oscura o quemada.

Primeros auxilios:

Antes de administrar los primeros auxilios es importante determinar el tipo de quemadura al que nos enfrentamos:

- Si la quemadura es menor, es decir, no hay roturas de la piel: 

• Dejar correr agua fría sobre la zona de la quemadura o sumergirla en agua fresca. 
• Cubrirla con un vendaje estéril y seco o con un apósito limpio.
• Proteger la quemadura de presiones o fricciones.
• El paracetamol o ibuprofeno pueden aliviar el dolor e inflamación.
• Una vez que la piel esté fría puede aplicar lociones con áloe y un antibiótico también puede ayudar.

- Por otro lado si la quemadura es grave:

•  Lo primer es apagar o alejarse del foco que provocó la quemadura.
•  Llamar cuanto antes a emergencias en cuanto la persona esté segura.
•  No quitar la ropa quemada que esté pegada a la piel.
• Verificar que la persona respira o si es necesario administrar RCP o respiración.
• Cubrir la zona de la quemadura con un vendaje estéril y seco. No aplicar ungüentos y evitar romper ampollas causadas por la quemadura.
•  Elevar la parte del cuerpo quemada, si es posible, por encima del nivel del corazón.
•  Proteger la zona de presiones y fricciones.
• También es muy importante prevenir el shock (cubrirla con mantas o abrigo, levantar los pies), vigilar el pulso, la frecuencia respiratoria y la presión arterial hasta que llegue la ayuda médica.

Fuente: Mejor con Salud

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