Cómo identificar un ictus

Fuente:VidasInsuperables

El ictus es una enfermedad cerebrovascular que afecta a los vasos sanguíneos que proporciona la sangre al cerebro. Tiene otros nombres como accidente cerebrovascular (ACV), trombosis o embolia, los últimos dos nombres hacen referencia a la causa del ictus. 

Se produce por obstrucción o disminución de flujo sanguíneo al cerebro, por lo que no llega la cantidad necesaria de oxígeno y glucosa lo que puede ocasionar daños en las células del cerebro ocasionando la muerte en pocos minutos si no se identifica. Según datos aportados por el Grupo de Estudio de Enfermedades Cerebrovasculares de la Sociedad Española de Neurología esta enfermedad es la primera causa de muerte en mujeres en nuestro país y en varones la segunda causa. Por lo que es importante conocer qué hábitos nos puede ocasionar esta enfermedad así como también los síntomas para una correcta identificación y el cómo prevenirlo. 

Causas

Algunos factores de riesgo no los podemos cambiar, como es el sexo o la edad pero si hay hábitos que podemos corregir a modo de prevención.

• Edad avanzada. Personas mayores de 55 años, aumentando el riego  proporcionalmente con la edad. 
• Sexo. Es la primera causa de muerte en España en mujeres.
• Antecedentes familiares.
• Haber sufrido un ictus anteriormente. 
• Presión sanguínea alta. Muchos científicos consideran la hipertensión arterial como factor de resgo que da lugar a los demás.
•  Fumar. La nictotina y el monóxido de carbono que contiene los cigarillos afectan al sistema cardiovascular de manera perjudicial.
• Padecer diabetes. Relacionada con la elevada presión arterial.
• Enfermedad cardíaca. Las personas que tienen enfermedades del corazón presentan el doble de probabilidades de padecer un ictus, además que las personas que sobreviven a uno tienen mayor riesgo a sufrir un infarto.
• Consumir alcohol. La toma excesiva de alcohol aumenta la presión arterial así como también las probabilidades de sufrir otras enfermedad como cáncer o insuficiencia cardíaca y como consecuencia, un ictus. 
• Consumo de drogas. La toma de drogas por vía intravenoso aumenta el riesgo de una embolia, así como también el consumo de cocaína que acelera el corazón produciendo infartos o ictus. No hace falta ser consumidor habitual.

Síntomas

 Los ictus son de inicio repentino y un desarrollo muy rápido por lo que es importante identificarlo de manera adecuada.  Los síntomas que puede presentar la persona son muchos ya que depende del área cerebral afectada.

1. Debilidad muscular o enlentecimiento de movimiento
2. Dificultad para hablar
3. Dificultad para mantener el equilibrio
4. Falta de coordinación
5. Visión afectada en uno o los dos ojos
6. Dolor de cabeza repentino y muy fuerte

Siguiendo este esquema sencillo podemos identificar el ictus, aunque la persona presente uno de los tres problemas debemos actuar de manera rápida llamando a los servicios de urgencia. 

Fuente:Twitter

 Prevención

La Sociedad Española de Neurología recomienda estos seis hábitos saludables para la preveneción del ictus:

Fuente:La Mente es Maravillosa

• Dieta saludable y rica en nutrientes. Una dieta con un consumo mínimo o ninguno de grasas saturadas ya que queremos reducir el colesterol y con ello la obesidad.
• Realizar ejercicio de forma habitual. El estilo de vida sedentario es un factor de riesgo para las enfermedades cardíacas y consecuentemente de la aparición del ictus. 
• No fumar. La exposición pasiva también aumenta las probabilidades de ictus.
• Consumo moderado de alcohol. Las recomendaciones son 60g de alcohol al día por lo que no es necesario evitar su consumo. 
• Control la presión arterial.

Para finalizar este post, os dejo un vídeo del Doctor Alfredo Blasco donde explica las posibles secuelas de un ictus. 

 Además os dejo estos enlaces por si quereis saber más sobre el tema:Federación Ictus,Seis señales de un ictus 

La Navidad sin dolor

Fuente: Elcorreo

En estas fechas tan señaladas, es frecuente celebrarlas con comidas copiosas lo que puede resultar en dispepsia que es un conjunto de síntomas intermitentes o continuos. En este post os daré unos consejos para evitar la aparición de esta dolencia o como apaliar el dolor. 

Síntomas de la dispepsia

Fuente:Webconsultas

• Distensión,dolor y malestar en abdomen superior
• Flatulencias, abdomen hinchado y sensación de plenitud
• Ardor gástrico 
• Náuses y/o vómitos 

Remedios para aliviar el malestar

1. Agua con gas o tipo tónica.
2. Infusión tipo manzanilla, que ayuda a relajar el estómago.
3. Agua con limón, gracias a la acidez del limón ayuda la producción del ácido en el estómago.
4. Caminar. Activando el metabolismo y la motilidad del estómago
5. Fármacos, antiácidos como el omeprazol. 

Enlace de interés: Qué es la dispepsia

¿Crujir los dedos produce artrosis?

Fuente: Eldiario.es

Chasquear los dedos, cuello o espalda no es una práctica desconocida para nosotros ya que es un hábito de muchas personas para el desahogo físico y mental. Esta práctica tan común tiene sus inconvenientes en nuestra salud y el objetivo de este post es darlas a conocer así como también cuidar de manera saludable nuestras articulaciones. 

¿Qué pasa cuando hacemos crujir los nudillos?

Fuente:MedTempus

La parte anatómica afectada es la articulación cuya función es unir huesos y cartílagos facilitando el movimiento. De este modo, está formada por una membrana sinovial que tapiza la articulación que a su vez tiene líquido sinovial que es el que proporciona movimiento a la articulación además de lubricarlas y amortiguarlas. 

A la hora de crujir los nudillos o cualquier parte ósea, colocamos la articulación de una forma determinada creando una mayor distancia  entre el hueso y la cápsula sinovial, consecuentemente hay una bajada de presión lo que favorece la salida del líquido sinovial en forma de burbujas que cuando estallan crean el chasquido característico.

Esta es una de las hipótesis de la formación del ruido ya que llevan años haciendo estudios para poder saber si el ruido se debe a la explosión de las burbujas o por su formación, actualmente aún no hay una teoría definitiva.

Por otra parte, las personas que tienen este hábito estarán cansados de escuchar que el crujir de los huesos, que ahora ya sabemos el por qué, produce artrosis o artrosis a lo largo del tiempo. Sin embargo, estudios de investigación Harvard y Hopkins entre otras universidades sostienen que esta práctica no está vinculada a la aparición de estas patologías, sin embargo si destacan que crujir los dedos puede debilitar la fuerza de agarre o debilitar la articulación aunque una universidad de Californa con un estudio reciente comparando las personas que siguen este hábito y los que no, determinan que el crujir de los dedos no es un factor de riesgo ya que los sujetos presentaban las mismas condiciones en la articulación.

¿ Cómo cuidar la salud de mis articulaciones?

El Colegio de Fisioterapuetas aconseja:

• Cuidar nuestra alimentación. Para fortalecer nuestros huesos, articulaciones y músculos debemos incluir en nuestra dieta alimentos ricos en calcio, proteínas y vitaminas A,C y D. Las principales fuentes de estos oligoelementos son lácteos o verduras como el brócoli así como también una ingesta adecuada de  huevo, cereales y carnes magras. 
• Hacer ejercicio.
• Evitar el sobrepeso

Para finalizar este post, os dejo el primer vídeo hecho en una resonancia magnética resultado de hacer crujir los dedos, así como también enlaces interesantes por si queréis saber más. 

 

Enlaces de interés: Hacer crujir los nudillos produce artritis ¿verdad o mito? ,Crujir los nudilloe es bueno o malo?,  

 

5 beneficios del café en nuestra salud

En este artículo, recopilamos 5 beneficios del consumo de café para nuestra salud.

1.Reduce el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer

Un grupo de investigadores de la Sociedad Americana para la Nutrición encontraron que el consumo de café en cantidades elevadas reduce el riesgo de sufrir cáncer de colon.
Además, un estudio sueco que se publicó en 2018 vinculó el consumo elevado de cafeína (cinco o más tazas diarias) con la reducción del cáncer de mama.

2. Mejora nuestro rendimiento físico

Muchos atletas toman varias tazas de café antes de competir, ya que la cafeína aumenta los niveles de adrenalina. Esta hormona prepara a nuestro cuerpo para un esfuerzo físico excepcional: hace que las células grasas descompongan la grasa corporal, liberándola como ácidos grasos libres, que usamos como combustible cuando hacemos ejercicio.

3. Contiene nutrientes esenciales

Una taza de café contiene riboflavina (vitamina B2), ácido pantoténico (vitamina B5), manganeso, potasio, magnesio y niacina.

El café es, además, la mayor fuente de antioxidantes de la dieta occidental, pues tiene más que la mayoría de frutas y vegetales.

4. Disminuye el riesgo de padecer diabetes

La diabetes de tipo 2, la más frecuente, puede prevenirse con unos hábitos de vida saludables: manteniendo un peso correcto y haciendo ejercicio. 
Pero la cafeína también parecer jugar un papel en la ecuación. Diversos estudios han mostrado que la gente que consume café tiene un riesgo entre un 23 y un 50% menor de padecer diabetes. 
Hay investigaciones que elevan este efecto hasta un 67%. El por qué ocurre esto no acaba de estar claro, pero hay suficientes investigaciones para afirmar que, sea como sea, el café parece prevenir la aparición de la enfermedad.

5. Disminuye la posibilidad de sufrir enfermedades neurodegenerativas

Hasta la fecha no existe ninguna cura para la Enfermedad de Alzheimer y el párkinson, las dos principales enfermedades neurodegenerativas, y cada vez son más comunes debido al progresivo envejecimiento de la población. Además de los hábitos de vida saludable, que parecen prevenir la aparición de ambos trastornos, parece que el consumo de café también influye en su desarrollo.

Diversos estudios muestran que los bebedores de café podrían tener un 65% menos de posibilidades de padecer alzhéimer, y entre un 32 y un 60% (según los estudios) de sufrir párkinson. Parece que la cafeína es la principal responsable de esto, ya que los bebedores de descafeinado no muestran ninguna ventaja.


Ya hemos visto los beneficios del café pero como todo, hay que saber tomarlo con moderación. Beber demasiado café puede causar efectos adversos. Así, según un estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Oklahoma (EE.UU.) “la cafeína puede causar síntomas de ansiedad en los individuos normales, especialmente en pacientes vulnerables, como las personas con trastornos de ansiedad preexistentes”.




Para más información consulte: Los beneficios del consumo de café

Glucemia e insulina

El objetivo de este post es aprender a conocer nuestra glucemia así como también pinchar insulina de manera adecuada. Si leíste mi post anterior, sabrás de lo que estoy hablando porque es una continuación del mismo. Como sabemos, uno de los objetivos del tratamiento de la diabetes es medir el azúcar presente en nuestra sangre, y se hace a través de la glucemia capilar. Esta técnica nos dará el valor numérico de la glucemia el cual debemos valorar  las cantidades de insulina  necesarias.

Glucemia capilar

Fuente:ClikiSalut.net

Esta técnica es muy sencilla que requiere el uso de un glucómetro. Es un aparato pequeño que mide la cantidad de azúcar a partir de una gota de sangre, que normalmente suele ser de la punta del dedo donde colocas una tira reactiva que por capilaridad absorbe la sangre y mide la cantidad de glucemia. Para un uso adecuado de este dispositivo sigue estas instrucciones:

• Lavar las manos.
• Inserta una tira reactiva en el glucómetro.
• Con una lanceta, presente en el kit, pínchate un lado o en la yema del dedo. 
• Para favorecer el sangrado antes del pinchado podemos frotar la zona con el dedo, de esta manera aseguramos que la gota de sangre sea suficiente. Después del pinchazo podemos apretar cerca de la herida para favorecer el sangrado.
• Acerca la tira reactiva a la gota de sangre.
• Espera unos segundos, el glucómetro mostrará la cantidad de glucemia en la pantalla.

Dependiendo de la cantidad de glucemia que haya marcado puede darse uno de los tres estados:

- Hipoglucemia. Valores bajos de glucosa en sangre, 55mg/dl o menos.

- Normoglucemia. Valores normales de glucosa en sangre, entre 70 y 100mg/dl.

- Hiperglucemia. Valores altos de glucosa en sangre, más de 100mg/dl.

¿ Cuándo debo medirme la glucemia? 

Es importante saber cuando hacer las mediciones, los momentos difieren en cuanto a la diabetes que padezcas. Siempre debemos hacerlo bajo indicaciones médicas, pero en diabetes tipo 1 es frecuente que sean de 4 a 10 mediciones al día: antes de las comidas, antes y después de hacer ejercicio, antes de acostarte y durante la noche.

Si se trata de una persona con diabetes tipo 2 es probable que tengas que medirla varias veces durante el día aunque depende de la insulina que utilices. Normalmente, se recomienda medirla antes de las comidas y antes de acostarte, pero si usas insulina lenta puede que solo sean dos mediciones al dia antes del desayuno y cena. 

Inyectar insulina

En la diabetes hay falta de insulina porque el cuerpo no es capaz de sintetizarla o es insuficiente, por  lo que debemos administrarla de manera manual. 

¿ Dónde me inyecto la insulina?

Es importante inyectar la insulina en grasa y no en músculo, por lo que los sitios recomendados son:

• Nalgas. Parte superior externa, recomendada para insulina de absorción lenta ya que es donde más despacio se absorbe.
• Muslos. Zona anterior latero-externa, recomendación para insulina lenta.
• Brazos. Parte externa superior, para insulina de acción rápida
• Abdomen. Es el lugar donde se absorbe más rápidamente. 

Es recomendable siempre utilizar la misma zona , es decir, para insulina lenta las nalgas y la rápida el abdomen pero cambiando dentro de esta área el lugar de pinchar ya que si siempre pinchamos en el mismo sitio puede que la insulina administrada pierda efectividad. 

Los dispositivos de inyección son:

Jeringuillas

Son dispositivos desechables en los que podemos mezclar distintos tipos de insulina, lenta o rápida. Hay diferentes marcas comerciales pero todas tienen la misma carga: 1mL contiene 100 unidades, 0,5mL tiene 50 unidades y 0,3mL tiene 30 unidades. 

 

Fuente: Aguja Jeringa

Recomendaciones para su administración:

1. Lavarse las manos.
2. Cargar la jeringa con la cantidad de insulina necesaria.
3. Limpiar la zona con agua y jabón.
4. Pellizcar la zona y pinchar la jeringuilla con un ángulo de 90º si hay mucha grasa y si no la hay pinchar con un ángulo de 45º.
5. Inyectamos la insulina lentamente sin soltar el pellizco.
6. Una vez inyectada soltamos el pellizco con la jeringuilla dentro y esperamos unos segundos antes de retirar. 

Plumas o bolígrafo de insulina

Tienen forma de bolígrafo que tiene una carga de insulina que sirve para varios pinchazos. La ventaja de este dispositivo frente las jeringuillas es que permite una mayor dosificación de la insulina. Son recargables.

 

Fuente:Diabetes.HospitalBarcelona.org

Recomendaciones para su administración:

1. Lavar las manos.
2. Colocar una aguja nueva en la punta del bolígrafo de insulina.
3. Cargar la dosis de insulina.
4. Inyectar verticalmente si hay mucha grasa, si no se inyecta inclinado.
5. Contamos de 5 a 10 segundos antes de retirar.

Bomba de insulina

Pequeño dispositivo de tamaño de un móvil que permite la administración de insulina continuada a lo largo del día. Está programada antes de ponerla y consta de una pantalla con botones y un catéter que está colocado en tejido subcutáneo que es donde irá la insulina proporcionada por la bomba.

Fuente:AtlánticoHoy

 

 

 

Para finalizar, os dejo una conferencia del doctor Francisco Ampudia,  que da en el Diabetes Experiencie Day en 2016 sobre las bombas de insulina. El vídeo es largo, os recomiendo empezar en el minuto 8.00 que es cuando comienza su charla.

Para saber más os dejo estos links:Bomba de insulina en niños, Glucemia capilar

Diabetes Mellitus

Fuente:Endocrinweb

La diabetes es una enfermedad metabólica crónica producida por los altos niveles de azúcar en sangre.El azúcar presente en la sangre se llama glucosa y se ingiera a través de los alimentos. En condiciones normales, ante la presencia de glucosa en sangre el páncreas secreta una hormona llamada insulina que tiene como función integrar la glucosa a las células para que estas puedan producir energía. 

Hay dos tipos de diabetes:

1. Diabetes tipo 1. Llamada infanto-juvenil, las células beta integradoras del páncreas producen poca a ninguna insulina por lo que la glucosa en sangre no puede ser utilizada con fines energéticos. 
2. Diabetes tipo 2. Enfermedad crónica con mucha incidencia en los últimos años debido a los cambios de estilo de vida y sedentarismo denominándose epidemia del siglo XXI. El páncreas produce  insulina para combatir la glucosa presente en la sangre pero las células no responden.  

Causas de la diabetes tipo 1 

Fuente:Medlineplus

Está enfermedad ocurre porque el sistema inmunitario de la persona ataca a las células beta, encargadas de producir la insulina, quedando completamente destruidas. Se desconoce la causa concreta que da inicio al ataque por parte del sistema inmunitario pero hay científicos que afirman que ciertos  factores ambientales y genéticos son determinantes. 

Causas de la diabetes tipo 2

• Sobrepeso,obesidad o sedentarismo. Factores de riesgo para la aparición, ya que la grasa acumulada en la zona abdominal fundamentalmente puede presentar resistencia a la insulina. 
• Resistencia a la insulina. Derivada del acúmulo de grasa, ya que no usa la insulina adecuadamente. 
• Genética. El factor hereditario es un desencadenante de la enfermedad estando presente en ciertos grupos étnicos como son afroamericanos,latinos o hispanos entre otros. 

Signos y síntomas de la diabetes 

Las personas que padecen de diabetes de tipo 2 frecuentente no presentan síntomas pero los comunes entre la diabetes son:

• Fatiga
• Hambre
• Aumento de la sed
• Aumento de micción
• Visión borrosa
• Infección de vejiga, riñón o otras que sanan de manera muy lenta

Tratamiento

El tratamiento tiene dos objetivos principales, que son: bajar los niveles de azúcar y evitar futuras complicaciones derivadas de la enfermedad. Debemos realizar deporte de manera moderada y comer alimentos apropiados para esta enfermedad, para poder estar informados debemos acudir a un nutricionista o el personal de enfermería también puede ayudarle con educación nutricional que constará de sesiones explicativas donde puede plantear cualquier duda. 

Debemos controlar la glucemia en el caso de que el médico así lo pida y si fuese necesario pinchar insulina.

Para saber más leer: Diferencias entre diabetes tipo 1 y 2 , Síntomas y causas de la diabetes

¿Cola Cao o Nesquick?

Abro el hilo de un debate que por lo menos alguna vez salió como tema de conversación entre nuestros grupos de amigos, ¿eres de Cola Cao o Nesquick?. Me parece un tema muy interesante y más el abordarlo desde un punto de vista nutricional, descifrando el enigma de si es o no saludable este producto. 

En primer lugar, es necesario hablar de la materia prima de este producto que es el Cacao.

Fuente:La Vanguardia

El cacao es un árbol que produce un fruto con el mismo nombre, tiene diversas formas de uso desde uso alimentario hasta uso en cosméticos. Está compuesto por hidratos de carbono, proteínas y es rico en oligoelementos entre los que se encuentran el magnesio,antioxidantes,fósforo entre otros, por lo tanto es un alimento con alto índice calórico  que aporta mucha energía.

En los dos productos más famosos de cacao en polvo, no es cacao todo lo que reluce por lo que antes de desvelar quien es más saludable, si lo hay, es necesario explicar el ingrediente mágico, los azúcares añadidos.

El azúcar es un disacárido que está presente en alimentos de manera natural llamándose azúcares intrínsicos, sin embargo, en el momento en el que añades azúcar a un alimento ya sea en su producción o al consumir el propio alimento pasa a conocerse como azúcares añadidos.

Fuente:Tredencias Hombre

Estos hidratos de carbono restan valor nutricional al alimento aportando más calorías, por lo que un alimento que en su inicio es saludable pasa a ser un alimento procesado. Están presentes en todos los alimentos que tomamos en nuestra vida diaria, excluyendo a los realfooders de verdad, y podemos calcular de manera aproximada nuestro consumo diario si nos fijamos en el etiquetado.

Debemos saber que las consecuencias que tienen en nuestro organismos distan mucho de ser beneficiosas, el azúcar se transforma en grasa a nivel hepático por lo que aumentamos de peso,  además de ser un factor de riesgo para la aparición de diabetes tipo dos.

Cola Cao

 Marca de referencia de cacao en polvo en España desde 1946, año de su primera salida al mercado. Desde los años 50 esta marca no ha dejado de crecer en popularidad, han intentado aplicar este producto en todos los tipos de producto ya que existe su fórmula rica en fibra e incluso un formato light. La composición del producto por 100g es la siguiente:

Fuente: SinAzucar.org

• 378kcal
• 6.8g de proteínas
• 78g de hidratos de carbono, de las cuales azúcares 70g
• 2.4g de grasas, de las cuales saturadas 1.5g
• 7.8g de fibra
• 0.14 g de sal
• 300mg de calcio
• 245mg de fósforo
• 15mg de hierro
• 125mg de magnesio

Tal y como muestra la foto y la composición del mismo esta alternativa de cacao en polvo contiene un 70% de azúcares añadidos por lo que ¿realmente podemos decir que nos gusta el cacao?

Nesquick

Marca comercial estadounidense del cacao en polvo. Máximo competidor del Cola Cao, es conocido por su personaje que es un conejo que juega al baloncesto con lo que intentan transmitir la importancia de una dieta equilibrada y el hacer deporte. La composición de este producto por 100g es:

Fuente:SinAzucar.org

• 383 kcal
• 3.6g de grasas, de las cuales saturadas 1.6g
• 79.2g de hidratos de carbono, de las cuales azúcares añadidos 75.7g
• 7.2 g de fibra
• 4.8g de proteínas
• 0.3 g de sal 

Producto alimentario que utilizan mayoritariamente los niños contiene un 75.7% de azúcar. 

El haber  comparado el porcentaje de azúcares añadidos, que es lo que más nos preocupa, de estos dos productos da que pensar. Comemos azúcar a cucharadas, mezclado con un poco de leche, por lo que debemos reflexionar y pensar de manera prospectiva  si realmente es saludable y si nos compensa el usarlo ya que el impacto que puede tener tal cantidad de edulcorante es perjudicial. No seré yo quien os diga qué elegir pero después de leer este post podeis seguir teniendo la misma respuesta a la pregunta de ¿ de quien eres de Cola Cao o Nesquick?. 

Aquí os dejo unos enlaces muy interesantes sobre este tema que os recomiendo que leais en el caso de querer saber más:Cacao,Azúcares añadidos,  Colacao vs Nesquick ,Radiografía del Nesqick,¿Hay algo mejor que el ColaCao o Nesquick? 

Ventajas de la actividad física frente al sedentarismo

En este post expondremos las ventajas de practicar ejercicio físico frente al sedentarismo, con la finalidad de promover la práctica de ejercicio de forma regular.
Es un tema relevante en la actualidad, pues un cuarto de la población mundial (1.400 millones de personas) tiene en riesgo su salud por falta de actividad física.

Beneficios de la actividad física

A nivel fisiológico

• Reduce el riesgo de padecer enfermedades tales como:
• del tipo cardiovascular: arterioesclerosis o infarto 

  

  Fuente: Freepik

• tensión arterial alta
• cáncer de colon
• diabetes
• Ayuda a controlar
• el sobrepeso
• la obesidad
• % de grasa corporal
• Fortalece los huesos
• Fortalece los músculos, mejorando la resistencia física

A nivel psicológico

• Mejora el estado de ánimo
• Disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión
• Aumenta la autoestima
• Proporciona bienestar psicológico

A nivel social

• Fomenta la sociabilidad
• Aumenta la autonomía y la integración social

Además, en la infancia y adolescencia...

Los beneficios comprobados en estas etapas son:

• El control del sobrepeso y la obesidad
• Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta
• Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices
• Mejor rendimiento escolar y sociabilidad

¿Cómo puedo empezar a hacer ejercicio y/o ser más activo en la vida cotidiana?

Este primer vídeo nos muestra una serie de tips para conseguir más actividad en la vida cotidiana:

Este segundo vídeo es ideal si eres un principiante en la actividad física o alguien que quiere retomar su entrenamiento:

Para saber más, puede consultar el siguiente enlace, procedente del Ministerio de Sanidad de España.

Actividad Física y Salud. Guía para padres y madres

ATAQUE AL CORAZÓN, ¿qué debemos saber?

¿En qué consiste un ataque al corazón?

Los ataques cardíacos son provocados por un coágulo que bloquea una de las arterias coronarias, que son las que llevan sangre y oxígeno al corazón.
Si el flujo sanguíneo se bloquea, el miocardio del corazón sufre por la falta de oxígeno y las células cardíacas mueren.

Fuente: Medline Plus

En la actualidad se producen unos 52.000 infartos al año hospitalizados en España.
Teniendo en cuenta que existen pacientes que se mueren antes de llegar al hospital, nos encontramos con un porcentaje de pacientes importante que no están contabilizados dentro de estos 52.000 casos.

¿Cómo detectarlo de forma precoz atendiendo a los síntomas?

Los síntomas habituales son:

• Dolor torácico intenso y prolongado, que se percibe como una presión intensa y que puede extenderse a brazos y hombros (sobre todo izquierdos), espalda e incluso dientes y mandíbula. 
• El dolor se describe como un puño enorme que retuerce el corazón. No cesa aunque se aplique un comprimido de nitroglicerina bajo la lengua.
• Dificultad para respirar.
• Sudoración.
• Palidez.
• Mareo.
• Otros como:  náuseas, vómitos y desfallecimiento.

¿Cómo prevenir un infarto de miocardio?

El riesgo de padecer un infarto puede evitarse siguiendo algunas pautas de vida saludable como:

• Dejar de fumar.
• Llevar una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, legumbres y cereales. 
• Realizar ejercicio físico aeróbico. Caminar  1 hora al día y ayudaría a controlar los factores de riesgo cardiovascular.
• Evitar las bebidas alcohólicas.

En el siguiente vídeo podemos observar un resumen del contenido expuesto anteriormente de una forma muy visual:

Para más información pueden consultarse los siguientes enlaces:

Ataque cardíaco - Medline Plus

Infarto de miocardio - Cuidate Plus