Es un tema relevante en la actualidad, pues un cuarto de la población mundial (1.400 millones de personas) tiene en riesgo su salud por falta de actividad física.
Beneficios de la actividad física
A nivel fisiológico
- Reduce el riesgo de padecer enfermedades tales como:
- del tipo cardiovascular: arterioesclerosis o infarto
Fuente: Freepik - tensión arterial alta
- cáncer de colon
- diabetes
- Ayuda a controlar
- el sobrepeso
- la obesidad
- % de grasa corporal
- Fortalece los huesos
- Fortalece los músculos, mejorando la resistencia física
A nivel psicológico
- Mejora el estado de ánimo
- Disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión
- Aumenta la autoestima
- Proporciona bienestar psicológico
A nivel social
- Fomenta la sociabilidad
- Aumenta la autonomía y la integración social
Además, en la infancia y adolescencia...
Los beneficios comprobados en estas etapas son:
- El control del sobrepeso y la obesidad
- Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta
- Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices
- Mejor rendimiento escolar y sociabilidad
¿Cómo puedo empezar a hacer ejercicio y/o ser más activo en la vida cotidiana?
Este primer vídeo nos muestra una serie de tips para conseguir más actividad en la vida cotidiana:
Este segundo vídeo es ideal si eres un principiante en la actividad física o alguien que quiere retomar su entrenamiento:
Para saber más, puede consultar el siguiente enlace, procedente del Ministerio de Sanidad de España.
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