Cómo llevar un buen tránsito intestinal

Los problemas intestinales hoy en día son de lo más frecuentes debido al aumento de los malos hábitos alimenticios que afectan directamente al sistema digestivo.

Consejos para llevar un buen tránsito intestinal

• Llevar un consumo adecuado de fibra (de 25 a 38 gramos en un adulto medio). Algunos alimentos ricos en fibra son: 

1. los cereales integrales
2. las frutas, las verduras
3. infusiones
4.  algunas variedades de semillas

• Hidratarse debidamente (2 litros diarios de agua es lo recomendable)

• Tomar preferiblemente grasas vegetales como el aceite de oliva

• Controlar el consumo de grasas saturadas y alimentos procesados

• Evita el sedentarismo

• Crea horarios para las comidas y evita comer deprisa

Para más información consulte:
Consejos para mejorar el tránsito intestinal - elgranero.com