Somos cuatro alumnas de segundo de Enfermería de la Universidad de Santiago de Compostela.
Este blog fue creado para la asignatura "Informática Aplicada á Enfermería".
Durante este mes, publicaremos posts relacionados con la enseñanza a nivel sanitario en distintos aspectos de la vida cotidiana.
La importancia de esta entrada está en tratar un tema que cada vez se está pasando por alto hoy en día como es el peligro de la obesidad. Cada vez estamos integrando más cantidad de comida, que a pesar de sus encantos, nos perjudican a la salud. Con este hábito se están produciendo muchos casos de obesidad en nuestra sociedad, siendo una de las más destacables la obesidad infantil.
La personas que presentan sobre peso tienen una mayor probabilidad de sufrir diversos problemas de salud como:
Glucosa (azúcar) alta en sangre o diabetes.
Presión arterial alta (hipertensión).
Nivel alto de colesterol y triglicéridos en sangre produciéndose un alto nivel de grasas en sangre.
Ataques cardíacos debido a enfermedad cardíaca coronaria, insuficiencia cardíaca.
Problemas óseos y articulares ya que el aumento de peso ejerce presión sobre los huesos y articulaciones.Fuente: siacardio.com
Dejar de respirar durante el sueño, apnea del sueño,causando fatiga, somnolencia...
En caso de tener obesidad es importante acudir a la atención médica para empezar un programa de pédida de peso y reducir así los riesgos en la salud que esta causa. Por otra parte también es importante concienciarse acerca de que actualmente son muchas las personas que no llevan una dieta equilibrada y normalmente el exceso de alimentos grasientos y procesados cada vez va aumentando más respecto a los saludables. Es una situación alarmante que puede seguir su curso si cada uno de nosotros no tomamos conciencia de ello.
Para más información podéis entrar en medlineplus.
Esta infección también conocida como cistitis, está provocada por la invasión de microorganismos en el tracto urinario. Os hablaremos de algunas de las causas que llevan a ella para conocerla mejor:
En mujeres jóvenes: Las causas más comunes son el uso de espermicidas, y tras mantener relaciones sexuales.
En mujeres postmenopáusicas.
En varones jóvenes: En este caso también relacionado sobre todo con la actividad sexual.
En hombres mayores de 50 años: Siendo la causa más frecuente una infección bacteriana persistente en la próstata.
En ambos sexos y mayores de 80 años: Tiene un gran impacto que estén hospitalizados a mayores ya que si son portadores de sondas urinarias contribuye a su aparición.
Por otro lado, es importante identificar el cuadro de la cistitis que puede variar en función de la zona que esté afectada. Los síntomas más comunes:
Tener la necesidad urgente y frecuente de orinar.
Picazón o quemazón en la uretra al orinar.
Enrojecimiento de la vulva y picor vaginal en mujeres.
Dolor al orinar y al mantener relaciones sexuales.
Color anormal, espeso en la orina.
Aparición de sangre en orina.
Dolor en el costado o espalda que indica que la infección ha llegado a los riñones, también puede aparecer la fiebre.
Las recomendaciones más habituales para prevenir esta infección suelen ser:
Seguir una dieta equilibrada y llevar un estilo de vida saludable.
También es recomendable no retener la orina y beber una gran cantidad de agua, al menos dos litros.
Orinar después de cada coito para eliminar los agentes infecciosos.
Cambiarse el bañador cuando está mojado y evitar frío en la zona.
Como curiosidad decir que en verano suelen aumentar los casos de cistitis debido a la sudoración y los baños continuos en piscina o playa, lo que favorecen la humedad en la zona genital. Si queréis completar vuestra información podéis entrar en Medlineplus.
El objetivo de este post es aprender a conocer nuestra glucemia así como también pinchar insulina de manera adecuada. Si leíste mi post anterior, sabrás de lo que estoy hablando porque es una continuación del mismo. Como sabemos, uno de los objetivos del tratamiento de la diabetes es medir el azúcar presente en nuestra sangre, y se hace a través de la glucemia capilar. Esta técnica nos dará el valor numérico de la glucemia el cual debemos valorar las cantidades de insulina necesarias.
Glucemia capilar
Fuente:ClikiSalut.net
Esta técnica es muy sencilla que requiere el uso de un glucómetro. Es un aparato pequeño que mide la cantidad de azúcar a partir de una gota de sangre, que normalmente suele ser de la punta del dedo donde colocas una tira reactiva que por capilaridad absorbe la sangre y mide la cantidad de glucemia. Para un uso adecuado de este dispositivo sigue estas instrucciones:
Lavar las manos.
Inserta una tira reactiva en el glucómetro.
Con una lanceta, presente en el kit, pínchate un lado o en la yema del dedo.
Para favorecer el sangrado antes del pinchado podemos frotar la zona con el dedo, de esta manera aseguramos que la gota de sangre sea suficiente. Después del pinchazo podemos apretar cerca de la herida para favorecer el sangrado.
Acerca la tira reactiva a la gota de sangre.
Espera unos segundos, el glucómetro mostrará la cantidad de glucemia en la pantalla.
Dependiendo de la cantidad de glucemia que haya marcado puede darse uno de los tres estados:
- Hipoglucemia. Valores bajos de glucosa en sangre, 55mg/dl o menos.
- Normoglucemia. Valores normales de glucosa en sangre, entre 70 y 100mg/dl.
- Hiperglucemia. Valores altos de glucosa en sangre, más de 100mg/dl.
¿ Cuándo debo medirme la glucemia?
Es importante saber cuando hacer las mediciones, los momentos difieren en cuanto a la diabetes que padezcas. Siempre debemos hacerlo bajo indicaciones médicas, pero en diabetes tipo 1 es frecuente que sean de 4 a 10 mediciones al día: antes de las comidas, antes y después de hacer ejercicio, antes de acostarte y durante la noche.
Si se trata de una persona con diabetes tipo 2 es probable que tengas que medirla varias veces durante el día aunque depende de la insulina que utilices. Normalmente, se recomienda medirla antes de las comidas y antes de acostarte, pero si usas insulina lenta puede que solo sean dos mediciones al dia antes del desayuno y cena.
Inyectar insulina
En la diabetes hay falta de insulina porque el cuerpo no es capaz de sintetizarla o es insuficiente, por lo que debemos administrarla de manera manual.
¿ Dónde me inyecto la insulina?
Es importante inyectar la insulina en grasa y no en músculo, por lo que los sitios recomendados son:
Nalgas. Parte superior externa, recomendada para insulina de absorción lenta ya que es donde más despacio se absorbe.
Muslos. Zona anterior latero-externa, recomendación para insulina lenta.
Brazos. Parte externa superior, para insulina de acción rápida
Abdomen. Es el lugar donde se absorbe más rápidamente.
Es recomendable siempre utilizar la misma zona , es decir, para insulina lenta las nalgas y la rápida el abdomen pero cambiando dentro de esta área el lugar de pinchar ya que si siempre pinchamos en el mismo sitio puede que la insulina administrada pierda efectividad.
Los dispositivos de inyección son:
Jeringuillas
Son dispositivos desechables en los que podemos mezclar distintos tipos de insulina, lenta o rápida. Hay diferentes marcas comerciales pero todas tienen la misma carga: 1mL contiene 100 unidades, 0,5mL tiene 50 unidades y 0,3mL tiene 30 unidades.
Fuente: Aguja Jeringa
Recomendaciones para su administración:
Lavarse las manos.
Cargar la jeringa con la cantidad de insulina necesaria.
Limpiar la zona con agua y jabón.
Pellizcar la zona y pinchar la jeringuilla con un ángulo de 90º si hay mucha grasa y si no la hay pinchar con un ángulo de 45º.
Inyectamos la insulina lentamente sin soltar el pellizco.
Una vez inyectada soltamos el pellizco con la jeringuilla dentro y esperamos unos segundos antes de retirar.
Plumas o bolígrafo de insulina
Tienen forma de bolígrafo que tiene una carga de insulina que sirve para varios pinchazos. La ventaja de este dispositivo frente las jeringuillas es que permite una mayor dosificación de la insulina. Son recargables.
Fuente:Diabetes.HospitalBarcelona.org
Recomendaciones para su administración:
Lavar las manos.
Colocar una aguja nueva en la punta del bolígrafo de insulina.
Cargar la dosis de insulina.
Inyectar verticalmente si hay mucha grasa, si no se inyecta inclinado.
Contamos de 5 a 10 segundos antes de retirar.
Bomba de insulina
Pequeño dispositivo de tamaño de un móvil que permite la administración de insulina continuada a lo largo del día. Está programada antes de ponerla y consta de una pantalla con botones y un catéter que está colocado en tejido subcutáneo que es donde irá la insulina proporcionada por la bomba.
Fuente:AtlánticoHoy
Para finalizar, os dejo una conferencia del doctor Francisco Ampudia, que da en el Diabetes Experiencie Day en 2016 sobre las bombas de insulina. El vídeo es largo, os recomiendo empezar en el minuto 8.00 que es cuando comienza su charla.
El hipo se trata de contracciones involuntarias del diafragma, el músculo que separa el pecho del abdomen y que tiene un papel importante en la respiración. A cada contracción le sigue un cierre repentino de las cuerdas vocales, lo cual produce el característico sonido de «hip». En el siguiente vídeo se explica este proceso de una forma muy visual:
¿Por qué tengo hipo?
Según la Sociedad Americana contra el Cáncer, el hipo puede deberse a la irritación del nervio que controla el diafragma. Algunas de las causas de estas irritaciones son:
Comer demasiado deprisa / en exceso
Estar nervioso
Irritación de estómago o garganta
Enfermedades que irritan estos nervios, como la neumonía o la pleuresía
También puede producirse por ciertos problemas de esófago, la ingesta de alimentos picantes o condimentados, la cirugía en el abdomen o un accidente cerebrovascular.
Es posible que en ocasiones es posible que no exista una causa clara para el hipo.
¿Cómo curarlo?
El hipo suele desaparecer por sí solo después de unos minutos. Es probable que hayas escuchado algunas técnicas sobre cómo curar el hipo, pero no hay evidencia científica sobre ellas.Al no ser dañinas, puede probarlas. Estas incluyen:
Respirar dentro de una bolsa de papel
Tomar o sorber agua fría de un vaso
Aguantar la respiración
Hacer gárgaras con agua helada
Estornudar o toser.
Dar un golpe en la espalda.
Levantar la úvula con una cuchara fría
Respirar dentro de una bolsa de papel
Flexionar las rodillas sobre el tórax
¿Cuando debo consultar a un médico?
Pide una consulta para ver a tu médico si el hipo dura más de 48 horas o si es tan intenso que causa problemas para comer, dormir o respirar.
Cabe destacar que algunas personas tienen hipo crónico. Esto significa que el hipo dura más de unos días y puede interferir con el sueño, comer, beber y hablar. El tratamiento incluye medicamentos, cirugía y otros procedimientos. Para saber más, puede consultar los siguientes enlaces: Hipo - CuidatePlus
La diabetes es una enfermedad metabólica crónica producida por los altos niveles de azúcar en sangre.El azúcar presente en la sangre se llama glucosa y se ingiera a través de los alimentos. En condiciones normales, ante la presencia de glucosa en sangre el páncreas secreta una hormona llamada insulina que tiene como función integrar la glucosa a las células para que estas puedan producir energía.
Hay dos tipos de diabetes:
Diabetes tipo 1. Llamada infanto-juvenil, las células beta integradoras del páncreas producen poca a ninguna insulina por lo que la glucosa en sangre no puede ser utilizada con fines energéticos.
Diabetes tipo 2. Enfermedad crónica con mucha incidencia en los últimos años debido a los cambios de estilo de vida y sedentarismo denominándose epidemia del siglo XXI. El páncreas produce insulina para combatir la glucosa presente en la sangre pero las células no responden.
Causas de la diabetes tipo 1
Fuente:Medlineplus
Está enfermedad ocurre porque el sistema inmunitario de la persona ataca a las células beta, encargadas de producir la insulina, quedando completamente destruidas. Se desconoce la causa concreta que da inicio al ataque por parte del sistema inmunitario pero hay científicos que afirman que ciertos factores ambientales y genéticos son determinantes.
Causas de la diabetes tipo 2
Sobrepeso,obesidad o sedentarismo. Factores de riesgo para la aparición, ya que la grasa acumulada en la zona abdominal fundamentalmente puede presentar resistencia a la insulina.
Resistencia a la insulina. Derivada del acúmulo de grasa, ya que no usa la insulina adecuadamente.
Genética. El factor hereditario es un desencadenante de la enfermedad estando presente en ciertos grupos étnicos como son afroamericanos,latinos o hispanos entre otros.
Signos y síntomas de la diabetes
Las personas que padecen de diabetes de tipo 2 frecuentente no presentan síntomas pero los comunes entre la diabetes son:
Fatiga
Hambre
Aumento de la sed
Aumento de micción
Visión borrosa
Infección de vejiga, riñón o otras que sanan de manera muy lenta
Tratamiento
El tratamiento tiene dos objetivos principales, que son: bajar los niveles de azúcar y evitar futuras complicaciones derivadas de la enfermedad. Debemos realizar deporte de manera moderada y comer alimentos apropiados para esta enfermedad, para poder estar informados debemos acudir a un nutricionista o el personal de enfermería también puede ayudarle con educación nutricional que constará de sesiones explicativas donde puede plantear cualquier duda.
Debemos controlar la glucemia en el caso de que el médico así lo pida y si fuese necesario pinchar insulina.
Una reacción alérgica que pone en riesgo la vida (anafilaxia) puede causar un choque, un descenso repentino de la presión arterial y problemas para respirar. En las personas que tienen alergia, la anafilaxia puede ocurrir minutos después de la exposición a una sustancia específica que causa la alergia (alérgeno).
Si estas con alguien que está teniendo una reacción alérgica y muestra signos de anafilaxia, os vamos a enumerar unos pasos que se deben seguir:
Siempre es conveniente llamar al número local de emergencias médicas.
Preguntar a la persona si lleva consigo un autoinyector de adrenalina para tratar los ataques de alergia.
En caso de que la persona precise su ayuda para la inyección, simplemente es presionar el autoinyector contra el muslo.
En estos casos no se debe esperar a que la persona mejore sus síntomas, hay que buscar un tratamiento de urgencia inmediatamente. Esto se debe a que la anafilaxia sin tratar puede causar la muerte en aproximadamente media hora, por eso es muy importante estar bien informado para poder actuar con conocimiento y eficacia.
Para una actuación rápida y eficiente es importante también saber distinguir los signos y síntomas como:
Reacciones cutáneas, como urticaria, picazón, palidez o enrojecimiento de la piel.
Hinchazón del rostro, ojos, garganta, labios.
Constricción de las vías respiratorias y problemas para respirar.
Pulso débil y acelerado. Fuente: pixabay
Mareos, desmayo, pérdida de conocimiento.
Náuseas, vómitos, diarrea.
Para conocer más cosas acerca de la anafilaxia os recomendamos páginas como MedlinePlus, donde os podéis seguir enriqueciendo con más información.
Los guantes son denominados como equipos de protección personal (EPP). Utilizar guantes ayuda a proteger de infecciones tanto a los pacientes como a los trabajadores de la salud. Así, crean una barrera entre los microbios y las manos. Usarlos en el hospital evita que los microbios se diseminen.
En este post hablaremos de forma resumida del correcto uso de guantes.
Condiciones para el uso adecuado de guantes
Tener las manos limpias, secas y sin cremas.
Mantener las uñas cortas y sin esmalte.
No trabajar con anillos, relojes, etc.: pueden romper los guantes y favorecer la retención de material infeccioso.
¿Cuándo usar guantes?
Fuente: Freepik
CON CARÁCTER OBLIGATORIO, siempre que el sanitario presente cortes, heridas o lesiones cutáneas.
En procedimientos o técnicas sanitarias así como para la manipulación de objetos en los que se encuentre sangre o fluidos corporales.
Para curas de heridas y cualquier otro procedimiento invasivo que implique la penetración quirúrgica en tejidos, órganos o cavidades.
En contacto con las mucosas o con piel no íntegra del paciente.
Cuando exista indicación expresa del procedimiento (por ejemplo, en pacientes en estado crítico).
.... ¿Cuándo debo cambiarme los guantes?
• Entre procedimientos distintos realizados en un mismo paciente.
• Inmediatamente después de tocar material contaminado.
• Al cambiar de paciente.
• Siempre que se produzcan salpicaduras, o los guantes en uso se rompan o perforen.
IMPORTANTE:
¡¡LOS GUANTES NO SUSTITUYEN AL LAVADO DE MANOS!!
Hay que realizar higiene de manos antes y después del uso de guantes.
¿Cuándo NO usar guantes?
Fuente: Manutan
En el traslado de pacientes.
Para repartir y recoger comidas.
Para cambiar o recoger ropa de cama, salvo en los casos
en que esté manchada con fluidos corporales.
En la toma de constantes y realización de exploraciones sobre piel
íntegra.
Para cambiar goteros o administrar medicación por vía oral.
Manipular material limpio.
Si desea conocer los tipos de guantes que existen, así como sus posibles riesgos, puede ver el siguiente vídeo:
Para más información, consulte los siguientes enlaces:
El asma es una enfermedad propia del sistema respiratorio que consiste en una inflamación crónica de la vía aérea. Sus signos y síntomas más característicos son la tos, silbidos, opresión torácica y dificultad para respirar.
Desencadenantes del asma:
Sustancias irritantes y alérgenos
La actividad física
El aire frío
Un resfriado
Emociones fuertes y estrés
Contaminantes del aire
Enfermedad por reflujo gastroesofágico
Tratamiento del asma
El tratamiento en general consiste en identificar los síntomas que más afecten a su ataque de asma y evitarlos o prevenirlos, además de tomar los medicamentos que le prescribieron para mantener el asma bajo control. En caso de ataque de asma seguramente necesite un inhalador de alivio rápido.
Algunos medicamentos utilizados a largo plazo para el asma son:
Corticosteroides inhalados
Medicamentos de alivio rápido
Vacunas antialergénicas
Termoplastia bronquial
Tipos de inhaladores
Inhaladores dosificadores
Estos contienen unas sustancia líquida que será nebulizada e inhalada por la persona asmática hasta alcanzar sus pulmones.
Aerosoles en polvo seco
Este tipo de aerosoles tienen como principio activo un broncodilatador que será inhalado en forma de motas de polvo gracias a un dispensador.
Abro el hilo de un debate que por lo menos alguna vez salió como tema de conversación entre nuestros grupos de amigos, ¿eres de Cola Cao o Nesquick?. Me parece un tema muy interesante y más el abordarlo desde un punto de vista nutricional, descifrando el enigma de si es o no saludable este producto.
En primer lugar, es necesario hablar de la materia prima de este producto que es el Cacao.
Fuente:La Vanguardia
El cacao es un árbol que produce un fruto con el mismo nombre, tiene diversas formas de uso desde uso alimentario hasta uso en cosméticos. Está compuesto por hidratos de carbono, proteínas y es rico en oligoelementos entre los que se encuentran el magnesio,antioxidantes,fósforo entre otros, por lo tanto es un alimento con alto índice calórico que aporta mucha energía.
En los dos productos más famosos de cacao en polvo, no es cacao todo lo que reluce por lo que antes de desvelar quien es más saludable, si lo hay, es necesario explicar el ingrediente mágico, los azúcares añadidos.
El azúcar es un disacárido que está presente en alimentos de manera natural llamándose azúcares intrínsicos, sin embargo, en el momento en el que añades azúcar a un alimento ya sea en su producción o al consumir el propio alimento pasa a conocerse como azúcares añadidos.
Fuente:Tredencias Hombre
Estos hidratos de carbono restan valor nutricional al alimento aportando más calorías, por lo que un alimento que en su inicio es saludable pasa a ser un alimento procesado. Están presentes en todos los alimentos que tomamos en nuestra vida diaria, excluyendo a los realfooders de verdad, y podemos calcular de manera aproximada nuestro consumo diario si nos fijamos en el etiquetado.
Debemos saber que las consecuencias que tienen en nuestro organismos distan mucho de ser beneficiosas, el azúcar se transforma en grasa a nivel hepático por lo que aumentamos de peso, además de ser un factor de riesgo para la aparición de diabetes tipo dos.
Cola Cao
Marca de referencia de cacao en polvo en España desde 1946, año de su primera salida al mercado. Desde los años 50 esta marca no ha dejado de crecer en popularidad, han intentado aplicar este producto en todos los tipos de producto ya que existe su fórmula rica en fibra e incluso un formato light. La composición del producto por 100g es la siguiente:
Fuente: SinAzucar.org
378kcal
6.8g de proteínas
78g de hidratos de carbono, de las cuales azúcares 70g
2.4g de grasas, de las cuales saturadas 1.5g
7.8g de fibra
0.14 g de sal
300mg de calcio
245mg de fósforo
15mg de hierro
125mg de magnesio
Tal y como muestra la foto y la composición del mismo esta alternativa de cacao en polvo contiene un 70% de azúcares añadidos por lo que ¿realmente podemos decir que nos gusta el cacao?
Nesquick
Marca comercial estadounidense del cacao en polvo. Máximo competidor del Cola Cao, es conocido por su personaje que es un conejo que juega al baloncesto con lo que intentan transmitir la importancia de una dieta equilibrada y el hacer deporte. La composición de este producto por 100g es:
Fuente:SinAzucar.org
383 kcal
3.6g de grasas, de las cuales saturadas 1.6g
79.2g de hidratos de carbono, de las cuales azúcares añadidos 75.7g
7.2 g de fibra
4.8g de proteínas
0.3 g de sal
Producto alimentario que utilizan mayoritariamente los niños contiene un 75.7% de azúcar.
El haber comparado el porcentaje de azúcares añadidos, que es lo que más nos preocupa, de estos dos productos da que pensar. Comemos azúcar a cucharadas, mezclado con un poco de leche, por lo que debemos reflexionar y pensar de manera prospectiva si realmente es saludable y si nos compensa el usarlo ya que el impacto que puede tener tal cantidad de edulcorante es perjudicial. No seré yo quien os diga qué elegir pero después de leer este post podeis seguir teniendo la misma respuesta a la pregunta de ¿ de quien eres de Cola Cao o Nesquick?.
Una vacuna es cualquier preparación cuya función es la de generar del organismo inmunidad frente a una determinada enfermedad, estimulándolo para que produzca anticuerpos que luego actuarán protegiéndolo frente a futuras infecciones. Se trata de un medicamento biológico constituído a partir de microorganismos, bacterias o virus, muertos o atenuados, o productos derivados de ellos.
Desde su descubrimiento las vacunas han sido junto la potabilización del agua, la medida de prevención que más beneficios ha aportado a la humanidad. Así, enfermedades que antes eran epidémicas y originaban una gran mortalidad ahora están erradicadas en todo el mundo (como la viruela). También hay otras que están controladas como la hepatitis B, tétanos... Ningún otro medicamento ha salvado tantas vidas como las vacunas y el no vacunarse o negar a tus hijos la vacunación se considera un acto irresponsable hoy en día, ya no por su salud, por la del resto de la sociedad que le rodea. Las vacunas constituyen una de las medidas sanitarias que mayor beneficio ha producido y sigue produciendo a la humanidad. Tenemos que recordar a la gente que la mejor manera de prevenir las infecciones está en las vacunas, y que no solo son para niños, sino para todas las edades.
De acuerdo con las cifras de la Organización Mundial de la Salud, las vacunas evitan entre dos a tres millones de muertes al año; para saber más sobre ellas os recomendamos la página: la-importancia-de-las-vacunas.
El bullying, o acoso escolar, es el acoso físico y/o psicológico al que un alumno/a o compañero/a somete a otro. Hoy en día son demasiados los casos de bullying que se dan diariamente, por ello debemos comprender el infierno que siente el niño o niña que lo sufre. Cuando ese niño sufre este tipo de acoso se desencadena en él una sensación de impotencia, se siente indefenso ante el agresor; también termina provocándole un odio hacia la causa por la que se meten con él, disminuyendo su autoestima y creándole una sensación de incapacidad, llegando a no poder hacer actividades de su vida diaria que realizaba antes por culpa de esta sensación. Por eso debemos intentar acabar con el bullying, y la mejor manera de prevenirlo es a través de la educación.
Cómo prevenir el acoso escolar
En la familia: se debe evitar un hogar hostil o por lo contrario demasiado permisivo para poder evitar conductas agresivas en los niños, ya que estos al fin de al cabo imitan lo que ven en casa. Crear un ambiente de amor y comunicación es esencial, tanto para evitar que un niño agreda como para que sea agredido.
En la escuela: es muy importante que los maestros supervisen los comportamientos de los niños, y que actúen rápido, directo y contundentemente en caso de sospecha de acoso escolar. También es muy importante que en las escuelas le dediquen tiempo a educar en valores.
A nivel gubernamental: debería haber líneas gratuitas o lugares a su disposición en todas las ciudades en la que los niños puedan denunciar o avisar sobre algún tipo de acoso si no se atreviesen a contarlo en casa o en la escuela. Además se deben promover las campañas de información sobre el bullying tanto para padres como para maestros.
Que hacer en caso de bullying
Si eres testigo de un caso de acoso escolar o lo sufres directamente, es esencial que no te lo calles, cuanto antes se pueda actuar y ayudar a una víctima de acoso menor será el daño.
Si tu hijo o un alumno sufre acoso, es muy importante crear un clima de confianza, amor y comunicación para que se sienta protegido, y apoyarle en todo el proceso. Por otro lado si tu hijo o alumno es el acosador debes hacerle ver que lo que está haciendo no está bien y llegar al motivo por el que decidió acosar a otra persona. En ambos casos es recomendable ayuda psicológica de por medio.
El vaginismo es un problema sexual femenino que se caracteriza por la contracción
Fuente: Ferato
involuntaria de los músculos del suelo pélvico que rodean la vagina, provocando el cierre parcial o total de la misma. Esto produce dolor e imposibilidad a la hora de intentar una penetración. Según la Sociedad Española de Medicina General, un 12% de las mujeres se ven afectadas por este trastorno, debido, entre otros factores, a una educación sexual restrictiva o a la influencia social, puesto que la sexualidad sigue siendo actualmente un tema tabú. En este post intentaremos ayudar a detectar este problema atendiendo a sus síntomas y expondremos las posibles soluciones.
¿Cómo saber si sufro vaginismo?
Frustración, culpabilidad, depresión, ansiedad, baja autoestima e incluso evitar tener contactos sexuales y muestras de cariño con la pareja son algunos de los síntomas que padecen las mujeres que sufren vaginismo.
¿Por qué se produce?
El vaginismo puede deberse a : A) Causas físicas, como:
Himen rígido
Endometriosis
Tumores pélvicos
Hemorroides
Inflamación de la pelvis
B) Causas psicológicas
Haber sufrido violación, abusos o agresiones
Una autoimagen corporal negativa
Factores de salud mental, como ansiedad o depresión
Haber tenido experiencias sexuales y/o ginecológicas previas negativas
Cabe destacar que. en algunas ocasiones, no se puede existe ninguna causa.
Posibles soluciones
A continuación, expondremos posibles soluciones ante esta disfunción femenina:
1. EDUCACIÓN SEXUAL
Teniendo en cuenta que en muchos de los casos de vaginismo las personas que lo sufren han vivido experiencias traumáticas o han tenido una educación muy represiva con la sexualidad, la explicación de los procesos considerados normales dentro de las relaciones sexuales es una herramienta útil.
La comprensión y explicación de su situación y de los tratamientos a aplicar también puede resultar un gran alivio para las mujeres con este problema.
2. TÉCNICAS DE EXPOSICIÓN A ESTÍMULOS
La manera más eficaz de superar esta ansiedad es la exposición a la situación temida. Dicha exposición ha de hacerse de manera gradual, con objetivo de reconocer y superar el miedo paso a paso.
Así, se puede empezar por la propia autoobservación visual y continuando con la exploración táctil de la zona genital, hasta llegar a la realización del acto sexual.
3. ENTRENAMIENTO MUSCULAR
Uno de los tratamientos más común en el vaginismo es la realización de técnicas de control de los músculos pélvicos, aprendiendo a contraerlos y relajarlos, aumentando el tono muscular y el control de la zona pélvica. Son los conocidos ejercicios de Kegel.
De este modo además la paciente puede tener una mayor sensación de control y emprender la actividad sexual con mayor seguridad.
Fuente: Pinterest
4. USO DE DILATADORES VAGINALES
El uso de estos instrumentos, aplicados de una forma graduada, permite ir disminuyendo el miedo y la ansiedad ante la penetración, a la vez que se fortalece la musculatura pélvica.
5. INVOLUCRACIÓN CON LA PAREJA
Es necesario que la persona con quien se mantengan las relaciones sea consciente del problema y reciba algún tipo de asesoramiento de cómo afrontar la situación y ayudar a la mujer que sufre este problema.
La recomendación más apropiada es “esforzarse, pero nunca forzarse”.
La caída de pelo es uno de los efectos secundarios a la quimioterapia y preocupa a la mayoría de personas que van a someterse al tratamiento. Antes de iniciarse en el tratamiento, debemos saber que si nuestro cabello desaparece, volverá a crecer tras acabar con la terapia. Así,el proceso de recuperación puede ser largo y requiere paciencia. En este post profundizaremos un poco más en este tema aportando diferentes consejos.
Durante el tratamiento con quimioterapia
La Sociedad Americana del Cáncer recomienda elegir tejidos naturales en el caso de utilizar pelucas / pañuelos para prevenir posibles reacciones alérgicas. En el caso de que la caída del cabello sea parcial, la AECC sugiere las siguientes pautas de autocuidado para mantenerlo limpio e hidratado:
Evitar cualquier tipo de tintes /decoloraciones para evitar la irritación de la zona.
Utilizar un champú suave que no irrite la piel del cuero cabelludo.
Aplicar en las puntas una mascarilla hidratante para el cuidado capilar.
Lavar y secar el pelo de forma suave, sin frotar y con un ligero masaje.
Proteger la zona de agentes externos llevando pañuelos, gorros y sombreros que no opriman.
Seguir una dieta equilibrada que incluya:
Pescado como la merluza y el lenguado ya que son una fuente natural de proteínas.
Legumbres y verduras ricas en proteínas como la soja, los garbanzos, las judías, los berros o las lentejas.
Col verde, el nabo, coles de Bruselas o brócoli por su contenido en vitamina A.
Tomates, verduras verdes y huevos, todos ellos, alimentos ricos en vitamina B.
Cítricos para aportar vitamina C al organismo.
Alimentos antioxidantes, como los frutos rojos.
Después de la quimioterapia
Una vez superado el cáncer,los primeros cabellos en la fase de recuperación son muy débiles, y es normal que se caigan. Así, la Asociación Americana del Cáncer considera que las necesidades del cabello son similares a cuando el pelo no se cae durante el tratamiento. En el momento en el que empiece a crecer de nuevo, es necesario:
Cepillarlo con cuidado
Prescindir de procesos agresivos como
tintes
permanentes
planchas alisadoras
secadores.
Ante cualquier duda, consultar siempre con un médico.
Para saber más, puede consultar la siguiente guía, creada por la Asociación Española Contra el Cáncer. Guía de cuidados del pelo en el paciente oncológico - AECC Además, como resumen de este post, puede ver el siguiente vídeo, de la mano de Tania Vicente, experta en estética oncológica:
