Contando lunares

No es un post musical hablando de la exitosa canción de Don Patricio. Nos centraremos en la salud, concretamente en los lunares.

Todo el mundo tiene un número de lunares, pueden ser congénitos o adquiridos que crecen a lo largo de nuestra vida. No por aparecer más signfica que es un indicio de melanoma, los objetivos de este post es saber qué es un lunar, saber diferenciar de uno benigno y maligno, cómo realizar un mapeo correcto y cómo prevenir la aparición de melanoma, que es la forma más común de cáncer.

¿Qué es un lunar? 

Es una mancha debido al acúmulo de células pigmentadas, es de forma redonda y aparece en cualquier parte de nuestra piel.Suelen ser de color marrón y con bordes regulares y no muy grandes. El cuidado de la piel es importante ya sea verano o invierno, sobre todo en verano que es cuando la exposición al sol es mayor debemos protegernos con cremas solares. Las personas que tienen muchos lunares o manchas grandes en la piel, tienen mayor tendencia a la aparición de  más lunares y que la diferencia de pigmentación entre unos y otros sea notorio. 

¿Cómo sé si es benigno o maligno?

Debemos fijarnos en:

• Simetría. 
• Bordes. Si son regulares, son benignos si se da el caso contrario es un indicio de que sea maligno 
• Coloración. Los benignos suelen ser homogéneos, es decir, tienden a tener el mismo color en toda su extensión, sin embargo, uno maligno se ve a simple vista que es de distinta coloración en ciertas partes
• Tamaño. Si tiene un tamaño superior a 6mm, debemos acudir a nuestro médico porque puede ser un indicio de riesgo
• Evolución. Si tenemos lunares debemos fijarnos en su evolución y hacer todos estos pasos de manera rutinaria. 

Diferencias de un lunar benigno( izquierda),displásico(centro) y maligno(derecha) 
Fuente:MayoClinic.org

Hay un estadío intermedio entre benigno y maligno y se le conoce como lunar displásico.Tiene forma de huevo frito, tiene un tamaño superior al de un lunar normal oscila entre 5 -15 mm de diámetro y tiene un color más oscuro en el centro aclarándose en los bordes. Las personas tienen lunares displásicos tienen más riesgo de desarollar melanoma.

Contando lunares

Fuente: VS Equipo Dermatología

Es un técnica que realizan los dermatólogos que consiste en fotografiar todos los lunares para ver la evolución en el tiempo y marcar en un mapa la ubicación de cada uno de ellos. Esta técnica la complementas con otra técnica llamada epiluminiscencia que nos permite ver los cambios estructurales y de color de los lunares. 

La manera de evitar la malignicación de nuestros lunares es protegernos ante una exposición prolongada al sol con cremas solares y acudir a un dermatólogo a realizar un mapeo. Debemos acudir también cuando alguno de nuestros lunares nos produzca picor o escozor así como también si vemos que su dimensión crece.

Para finalizar este post, os recomiendo estas dos páginas en el caso de querer saber más Detección precoz del melanoma y Vigilar los lunares 

Cuidado con las pantallas!

Pasar mucho tiempo delante de cualquier pantalla, ya sea de un ordenador, teléfono... provoca efectos sobre los ojos. En primer lugar tenéis que saber que es un factor de riesgo para el aumento de la miopía: hay una gran evidencia de que el uso prolongado de la visión a corta distancia con luz artificial la agrava. Por otro lado las pantallas causan fatiga ocular produciendo así el ojo seco, visión borrosa, dolor de cabeza... Ante una pantalla estamos siempre anticipando cosas, como en estado de alerta constante y el cerebro lo interpreta como una situación de peligro inhibiendo así el reflejo de parpadear.

Os daremos unos consejos para evitar que los ojos sufran: 

• Iluminación adecuada: Es importante regular la intensidad lumínica del dispositivo, se recomienda que la luz ambiente sea más baja que la del dispositivo.
• Mirar al infinito: Además del parpadeo frecuente, otra forma de liberar nuestros ojos de los efectos nocivos de la radiación electrónica es apartar nuestra mirada de la pantalla y mirar al infinito durante unos segundos.
•  Parpadear a menudo no abusando del tiempo de exposición ante dichos dispositivos.
• Mantener una distancia adecuada entre nosotros y la pantalla, al menos entre 50 y 60 cm. Dicha medida preventiva hay que tenerla muy en cuenta ya que la mayoría de las personas tienden a acercarse mucho el dispositivo.

Fuente: pixabay

Para más datos interesantes que no fueron nombrados aquí, os recomendamos entrar en la siguiente página: las pantallas y su efecto.

Prevención de caries

La caries es la destrucción delos tejidos duros de los dientes causada por la presencia de ácidos producidos por la placa bacteriana acumulada en su superficie.

Por qué salen caries

Las caries aparecen por la acumulación de azúcares (hidratos de carbono fermentados) y bacterias que los fermentan en la superficie dental. Estos se acumulan al no llevar a cabo una buena higiene oral, es decir, al no lavarse adecuadamente los dientes.

Señales de advertencia de caries

• Dolores de dientes constantes
• Aumento de la sensibilidad dental
• Agujeros perceptibles
• Aberturas en el diente infectado

Si padece alguno de estos signos debe acudir a su dentista cuanto antes.

Cómo evitar las caries

• Cepillándose los dientes mínimo dos veces diarias (lo mejor sería cepillárselos después de cada comida) durante dos minutos
• No abusar de almidones y azúcares
• Ir al dentista a realizarse revisiones periódicas

Si desea más información consulte: 
Cuidado bucal - Colgate

Ventajas de la actividad física frente al sedentarismo

En este post expondremos las ventajas de practicar ejercicio físico frente al sedentarismo, con la finalidad de promover la práctica de ejercicio de forma regular.
Es un tema relevante en la actualidad, pues un cuarto de la población mundial (1.400 millones de personas) tiene en riesgo su salud por falta de actividad física.

Beneficios de la actividad física

A nivel fisiológico

• Reduce el riesgo de padecer enfermedades tales como:
• del tipo cardiovascular: arterioesclerosis o infarto 

  

  Fuente: Freepik

• tensión arterial alta
• cáncer de colon
• diabetes
• Ayuda a controlar
• el sobrepeso
• la obesidad
• % de grasa corporal
• Fortalece los huesos
• Fortalece los músculos, mejorando la resistencia física

A nivel psicológico

• Mejora el estado de ánimo
• Disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión
• Aumenta la autoestima
• Proporciona bienestar psicológico

A nivel social

• Fomenta la sociabilidad
• Aumenta la autonomía y la integración social

Además, en la infancia y adolescencia...

Los beneficios comprobados en estas etapas son:

• El control del sobrepeso y la obesidad
• Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta
• Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices
• Mejor rendimiento escolar y sociabilidad

¿Cómo puedo empezar a hacer ejercicio y/o ser más activo en la vida cotidiana?

Este primer vídeo nos muestra una serie de tips para conseguir más actividad en la vida cotidiana:

Este segundo vídeo es ideal si eres un principiante en la actividad física o alguien que quiere retomar su entrenamiento:

Para saber más, puede consultar el siguiente enlace, procedente del Ministerio de Sanidad de España.

Actividad Física y Salud. Guía para padres y madres

Saber más sobre la gingivitis

Fuente:Shutterstock.com

La gingivitis es una inflamación de las encías que es frecuente en las personas. Es el inicio de una enfermedad periodontal que si no tratamos a tiempo puede suponer una periodontitis o incluso ocasionar  la pérdida de nuestras piezas dentarias. La encía tiene un aspecto rojizo, está hinchada y sangra cuando se cepillan los dientes consecuencia de una mala higiene bucodental 

Causas 

La gingivitis es a consecuencia de los depósitos de placa en nuestros dientes. La placa es una sustancia blanquecina amarillenta, blanda que se forma por que hay muchas bacterias que quedan en nuestra boca ya sea por restos de comida o azúcares que la transforman en ácidos que atacan al esmalte dental. Si esta sustancia no se retira a tiempo, tiende a mineralizar creando sarro que queda depositado entre los dientes y en la parte posterior.

Las causas que potencian la aparición de esta inflamación son:

• Ciertan infecciones y enfermedades sistémicas
• Mala higiene bucal
• Embarazo
• Diabetes no controlada
• Dientes mal alineados y prótesis como retenedores o coronas
• El uso de ciertos medicamentos

Síntomas

1. Sangrado mientras se realiza el cepillado de dientes
2. Encías hinchadas
3. Encías de color rojo oscuro o violáceo
4. Encías retraídas
5. Encías sensibles 

   

   Fuente:Twitter

Tratamiento

El objetivo es reducir la inflamación y retirar todo el sarro que haya en nuestros dientes por lo que debemos utilizar enjuagues bucales que nos ayuden a tener una higiene bucal más profunda o incluso utilizar pasta de dientes específicas. 

Para la retirada de sarro se hace a través de una limpieza realizada por un dentista, ya que es una limpieza mucho más profunda.

Prevención

A través de una buena higiene bucodental con tres lavados diarios y además utilizar hilo dental para retirar casi por completo todo resto de comida que pueda quedar almacenado. El dentista puede recomendarnos visitas periódicas en las que valorará la necesidad de la limpieza y retirada de sarro remanente.

Factores de riesgo 

• Fumar o mascar tabaco
• Edad avanzada
• Boca seca
•  Malos hábitos de alimentación
• Genética
• Cambios hormonales 

Fuente:Facebook.com

Para evitar la gingivitis o cualquier enfermedad periodontal la solución es hacer una correcta higiene oral.

Si os interesa este tema os recomiendo los siguientes enlaces:

Placa bacteriana, ¿Qué es? 

Enfermedad gingival 

MayoClinic, gingivitis 

¿Es la lactancia materna beneficiosa para el desarrollo del niño?

Esta es una pregunta que muchas embarazadas y madres se hacen actualmente.
Así, es un tema que genera controversia y del que hay mucho desconocimiento por parte de la población, la cual tiende a creer muchas veces que amamantar a un bebé es perjudicial para la madre y el niño.
En este post intentaremos dar respuesta a esta pregunta de una forma sencilla.

¿Cómo definimos este proceso?

La lactancia materna es el procedimiento por el que la madre alimenta a su hijo recién nacido a través de sus senos, que segregan leche inmediatamente después del parto.

Fuente: Freepik

Esta leche contiene: carbohidratos, proteínas y proporciona los minerales, vitaminas, hormonas y anticuerpos necesarios para el desarrollo del bebé.

En 2003, la Organización Mundial de la Salud recomendó que, siempre que sea posible, los recién nacidos deben ser alimentados exclusivamente con leche materna hasta los seis meses de edad.

Beneficios de la lactancia materna

• La lactancia ha demostrado ser un factor protector contra distintas enfermedades:
• del tipo cardiovascular 
• leucemia
• enterocolitis necrotizante
• enfermedad celíaca
• enfermedades inflamatorias intestinales

• Tiene un impacto positivo en el neurodesarrollo, mejorando el coeficiente intelectual.
• Puede reducir un 13% de la mortalidad infantil en el mundo, y disminuye el riesgo de muerte súbita del lactante en un 36%. 
• Implica un ahorro directo en el uso de fórmulas lácteas y mamaderas.
• Por lo que respecta al medioambiente, no deja trazas de huella de carbono en su producción y consumo.
• Proporciona una ventaja frente a las fórmulas lácteas artificiales, pues estas aumentan  el riesgo de las alteraciones de la cavidad oral, tales como alteración de la mordida y caries.

¿En qué casos no es posible / recomendable?

Existen casos excepcionales en los que no es posible o recomendable amamantar al niño.

• Cuando los bebés tienen dificultades para mamar a causa de:
• defectos congénitos de la boca (labio leporino o paladar hendido)
• problemas para succionar o problemas digestivo
• nacimiento prematuro
• condición física débil

• En situaciones en las que la madre tenga problemas para amamantar a causa de:
• cáncer de mama u otro cáncer
• infección o absceso mamario
• cirugía previa o radioterapia

• No es recomendable para madres que tengan:
• llagas de herpes activo en las mamas
• infección por el VIH (tratado en otro post de este blog)
• inflamación en el riñón
• desnutrición grave

Para saber más, puede consultar los siguientes enlaces:
Cuantificación de los Beneficios de la Lactancia Materna: Reseña de la Evidencia
Beneficios de la lactancia materna

Cómo evitar el colesterol

El colesterol es un lípido (grasa) esencial en nuestro organismo, se encarga de formar la membrana de nuestras células, sintetiza hormonas sexuales y ácidos biliares, que son los encargados de formar la bilis que se ocupará de la digestión de los alimentos.
Existen dos tipos de colesterol, el HDL y el LDL.
LDL: o colesterol "del malo", denominado así porque cuando sus niveles son altos se acumula en los vasos sanguíneos pudiendo provocar problemas cardiovasculares.
HDL: también llamado colesterol "del bueno" ya que este es eliminado por el hígado y ayuda a evitar la acumulación del LDL en las arterias.

Niveles normales de colesterol

El nivel normal de colesterol total (HDL+LDL) es de 200 mg/dl.

Además, se consideran niveles sanos de colesterol cuando el nivel de LDL está por debajo de 160 mg/dl y el de HDL por enzima de 40 mg/dl.

Cómo evitar la hipercolesterolemia

La mejor manera de evitar tener niveles demasiado altos de colesterol (hipercolesterolemia) es a través de la dieta.

Alimentos que se deben evitar:

• Carnes rojas
• Lácteos enteros
• Mantequillas, margarinas y nata
• Yema de huevo
• Embutidos
• Azúcares simples
• Aceites saturados
• Manteca de cerdo

Alimentos que debemos añadir a nuestra dieta:

• Cereales
• Legumbres
• Fruta
• Vegetales
• Semillas 
• Frutos secos
• Aceite de oliva

Para más información puede consultar el siguiente enlace:

Colesterol - MedlinePlus

Después de un piercing...

Nada más hacerse un piercing lo normal es que la zona se enrojezca y se inflame. En algunos casos también puede llegar a infectarse, para evitarlo existen unos cuidados básicos que hay que tener en cuenta a la hora de ponerse uno:

• Lavarse las manos, antes de tocar la zona del piercing con agua y jabón.
• Retirar las costras una vez estén las manos limpias, humedecer la piel alrededor del piercing para ablandar las costras que se hayan formado y retirarlas con menos esfuerzo. Es recomendable no apretarlas ni arrancarlas cuando estén secas.
• Limpiar la zona del piercing con jabón neutro y aclarar con abundante agua.
• Emplear suero fisiológico una vez que se haya retirado todo el jabón, hay que asegurarse de que entre en el orificio.
• Secar la piel con cuidado, se puede utilizar un bastoncillo o una gasa esterilizada evitando algodón, toallas, manos que pueden facilitar que se infecte.
• Aplicar algún desinfectante en caso de que el piercing pueda estar infectado.
•  No se debe utilizar ropa ceñida para evitar el desgarro, ni quitarse el piercraring antes de que cicatrice la herida.
• Evitar el uso de cremas sobre el orificio.
• Si observa la presencia de infección se debe quitar el piercing y curar con el método normal de desinfección, si se retira se puede volver a poner tras darle un tiempo a la piel para que se renueve totalmente.                                                                                                                                                                              Fuente:elespanol.com  Para más información podéis entrar en MedlinePlus.      

¿Whatsappitis? El nuevo nombre de la tendinitis

En este post describiremos las lesiones que puede provocar el excesivo uso de nuestros teléfonos móviles. Porque desde la aparición de los smartphones en nuestras vidas, es cierto que la dependencia que tenemos de estos dispositivos es muy grande. Por el hecho de ser "smart" ya nos ofrece todo el entretenimiento desde su pantalla y además personalizado. 

El uso abusivo de los dispositivos móviles perjudica  nuestra salud de manera directa. Como es uno de los temas de actualidad, sabemos que la afección que acompaña el uso del móvil es la afección del tunel carpiano, que es de la lesión de la que hablaremos en este post.

 Tendinitis 

Es una lesión de un tendón que destaca por inflamación, irritación o hinchazón de la zona. Los tendones que más sufren este deterioro son los del codo,talón,hombro y muñeca.

Las causas son diversas:desde la edad, por pérdida de plasticidad del tendón o por enfermedades como la artritis o diabetes o incluso por sobrecarga. El síntoma característico es el dolor ya sea en el propio tendón o en la articulación en la que inserta y que es más intenso por realizar ciertos movimientos.

Fuente:Aisfor.com

 Tratamiento 

El tratamiento de la tendinitis va en función de los síntomas que presente la persona. Como son muy frecuentes el dolor e inflamación, suelen recetarse antiinflamatorios para solventar estos síntomas. Por otro lado, debemos acudir a un fisioterapeuta para la rehabilitación con el objetivo de fortalecer y aprender como  mantener de manera correcta la zona afectada.

Ocasionalmente, puede que la piel en el área perjudicada sea de color roja e irradie calor esto es un síntoma asociado a la inflamación.Debemos aplicar frío así como también inmovilizar la zona a través de un dispositivo ortopédico. 

Prevención

 Para prevenir esta lesión cada vez más frecuente en la gente adulta debemos moderar el uso de nuestros teléfonos móviles y evitar sobrecargarlos ya que eso es un ticket directo a padecer  tendinitis.La prevalencia de esta lesión esta en gente adulta,  debido a la  pérdida de flexibilidad del tendón y del músculo por lo que siempre se resentirá antes que la de un adolescente.

Para finalizar este post os dejo un vídeo muy interesante que nos muestra un masaje que podemos hacer en casa para relajar los músculos implicados en la tendinitis y asi prevenir su aparición:

Destacar que la tendinitis no es la única lesión que nos produce el uso continuo de los teléfonos, os dejo esta página Lesiones por teléfonos móviles en la que encontrareis más información sobre las demás afecciones.

ATAQUE AL CORAZÓN, ¿qué debemos saber?

¿En qué consiste un ataque al corazón?

Los ataques cardíacos son provocados por un coágulo que bloquea una de las arterias coronarias, que son las que llevan sangre y oxígeno al corazón.
Si el flujo sanguíneo se bloquea, el miocardio del corazón sufre por la falta de oxígeno y las células cardíacas mueren.

Fuente: Medline Plus

En la actualidad se producen unos 52.000 infartos al año hospitalizados en España.
Teniendo en cuenta que existen pacientes que se mueren antes de llegar al hospital, nos encontramos con un porcentaje de pacientes importante que no están contabilizados dentro de estos 52.000 casos.

¿Cómo detectarlo de forma precoz atendiendo a los síntomas?

Los síntomas habituales son:

• Dolor torácico intenso y prolongado, que se percibe como una presión intensa y que puede extenderse a brazos y hombros (sobre todo izquierdos), espalda e incluso dientes y mandíbula. 
• El dolor se describe como un puño enorme que retuerce el corazón. No cesa aunque se aplique un comprimido de nitroglicerina bajo la lengua.
• Dificultad para respirar.
• Sudoración.
• Palidez.
• Mareo.
• Otros como:  náuseas, vómitos y desfallecimiento.

¿Cómo prevenir un infarto de miocardio?

El riesgo de padecer un infarto puede evitarse siguiendo algunas pautas de vida saludable como:

• Dejar de fumar.
• Llevar una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, legumbres y cereales. 
• Realizar ejercicio físico aeróbico. Caminar  1 hora al día y ayudaría a controlar los factores de riesgo cardiovascular.
• Evitar las bebidas alcohólicas.

En el siguiente vídeo podemos observar un resumen del contenido expuesto anteriormente de una forma muy visual:

Para más información pueden consultarse los siguientes enlaces:

Ataque cardíaco - Medline Plus

Infarto de miocardio - Cuidate Plus

Consejos para dejar de fumar

Para poder dejar el hábito del tabaco debe tener claro que quiere dejarlo y no desesperarse si a la primera no lo consigue, la mayoría de las personas que dejaron de fumar no lo consiguieron en su primer intento.

En primer lugar debe conocer los síntomas que le va a conllevar la abstinencia, como por ejemplo estrés o ansiedad, somnolencia, dificultades para concentrarse, alto deseo de nicotina, irritabilidad y aumento de peso. Sin embargo, una vez superada esta fase, los beneficios para su cuerpo tanto a corto como a largo plazo van a ser enormes. 

Para dejar de fumar tiene que seleccionar una fecha en la que vaya a comenzar de dejar de fumar, antes de esa fecha puede ir reduciendo el número de cigarrillos, y el día antes debe tirar todos los que les queden y lavar toda la ropa o muebles que le huelan a humo. Cuéntele a sus amigos y familiares su intención de dejar de fumar, un buen apoyo siempre es importante.

A continuación debe localizar los momento del día en los que más fuma, como por ejemplo después de comer, en momentos de mucho estrés, cuando está aburrido, cuando va a tomar algo con amigos, etc. Una vez localizados esos momentos debe crear un plan, es decir, otras actividades distintas que hará en vez de fumar en esos determinados momentos en los que sus ganas aumentan, por ejemplo si solía fumar después de comer pues cámbielo por dar una paseo o hablar con alguien, incluso cambie el sitio donde solía comer o modifique sus hábitos alimentarios.

Establezca metas a corto plazo que te ayuden a largo plazo, por ejemplo ponga un bote y vaya metiendo el dinero que gastaría en tabaco y al final gásteselo en algo que le apetezca. Trate de no pensar en los días que le quedan sin fumar, tómeselo día a día.

Por último, puede pedir ayuda médica en su centro de salud o en grupos de apoyo en el hospital.

Algo más sobre las picaduras de abeja o avispa

Todo el mundo en algún punto de su vida fue picado por insectos, entre los que se destacan las avispas y las abejas. Siempre es difícil diferenciar entre ambos: Por un lado la abeja deja el aguijón al picar y se muere, mientras la avispa no lo deja. Una picadura así no es grave mientras no se sea alérgico a ella. Es importante que tengáis en cuenta que estos insectos atacan cuando se sienten amenazados y en defensa propia la mayoría de las veces, por lo que os recomendamos que al detectar la presencia de cualquiera de estos insectos hay que evitar los movimientos bruscos y ponerse nervioso para evitarlas.

                                                                                                                                          
Como evitarlas:

• No espantar ni intentar matarlas
• No hacer movimientos bruscos.
• Evitar comidas al aire libre.
• No acercarse a frutales, colmenas, flores...

También es importante distinguir los síntomas de estas picaduras para no alarmarse ante su aparición:

Síntomas de la picadura:

• Eritema e inflamación.
• Picor y rara vez dolor.
• Pequeña inflamación.
• En caso de alergia: ronchas y picor en zonas del cuerpo alejadas, dificultad para respirar o tragar, mareos y visión borrosa.

En los últimos años se ha sumado una invasora a las especies autóctonas de abejas y avispas: la avispa asiática Velutina, que se está expandiendo por diferentes territorios europeos y hay que tener cuidado con ella.
Encontraréis más datos acerca de esta entrada en CuidatePlus.

Fuente: medlineplus

¿Tiña en los pies? Este es tu post

Tiña en los pies es uno de tantas denominaciones del pie de atleta. Es una infección común en el pie causado por hongos llamados dermatofitos  que se alimentan de la queratina o alguna levadura presente en nuestra piel y afecta al área interdigital de los dedos de nuestros pies. Se trata de una enfermedad contagiosa que transimte por contacto directo de la piel sobre una superficie contaminada o a través de contacto indirecto ya sea por calzado o alfombras. Tiene la denominación de pie de atleta porque los deportistas que van al gimnasio son grupo de riesgo. Es debido a que las esporas del hongo puede permanecer un tiempo en el medio cuando las condiciones de humedad y calor son las idóneas. 

Cómo cogemos el hongo?

Como bien he dicho, se transmite por contacto directo o indirecto. El hongo está presente en la superficie y se adhiere a la epidermis,germina y la hifa resultante penetra la superficie de la piel produciendo la infección. 

Síntomas

 Esta infección se caracteriza por iniciarse en los espacios interdigitales y pliegues inferiores de los dedos ya que se dan las condiciones perfectas   para proliferar, humedad y temperatura. No obstante, se puede expandir a la planta del pie especialmente en el talón y a las manos. Pero solo en el entorno donde las condiciones higiénicas no son las adecuadas, por lo que en las palmas de las manos es extraño la presencia del hongo.

Fuente:Pixabay

Los primeros síntomas son picor y enrojecimiento de la piel que puede evolucionar en escozor,  ardor e incluso ampollas que pueden romper produciendo dolor. Sin embargo, el síntoma más característico es el descamación de la piel por debajo de los dedos de los pies así como también agrietamiento.

 Otro de los síntomas característico es el cambio en la coloración de las uñas así como también en el grosor de las mismas, esto es debido a que el hongo se extiende y se nutre de la queratina presente en las uñas. 

Un síntoma asociado es el mal olor que produce la infección. 

Fuente:Fisiolution

Tratamiento 

 A través del  uso de distintas cremas o polvos de uso tópico que podemos encontrar en las farmacias siendo  el remedio más efectivo acompañado de una buena higiene y un buen secado. Debe aplicarse los polvos hasta una semana más de la desaparición de los síntomas y lavar los pies dos veces al día. Hay que cuidarse, ya que el haber tenido una vez la enfermedad no te excluye de las recaídas.

Prevención

Se puede prevenir de la siguiente manera:

• Manteniendo los pies limpios,frescos y secos
• Usar calcetines limpios
• No caminar descalzo en lugares públicos y especialmente húmedos

Debemos estar atentos al aspecto de nuestros pies porque no siempre se manifiestan estos síntomas, por lo que si frecuentamos sitios donde hay indicios de la existencia de este hongo debemos prevenir a través del uso de chanclas.

Fuente:1blogpsot.com

VIH / SIDA ¿Qué es? Mitos y verdades

¿Qué es el VIH?

VIH significa virus de la inmunodeficiencia humana. Éste daña el sistema inmunitario mediante la destrucción de los glóbulos blancos que combaten las infecciones. Esto lo pone en riesgo de contraer infecciones graves y ciertos tipos de cáncer. 

Sida significa síndrome de inmunodeficiencia adquirida. Es la etapa final de la infección con el VIH. 

Cabe destacar que no todas las personas con VIH desarrollan sida.

 ¿Cómo saber si tengo VIH?

Los primeros síntomas de la infección pueden ser inflamación de los ganglios y síntomas parecidos a la gripe. Estos pueden aparecer y desaparecer dentro de dos a cuatro semanas. 
Los síntomas graves pueden no aparecer hasta meses o años después.

Para saber con certeza si se padece esta patología, puede realizarse  un análisis de sangre o a través de kits de venta libre en farmacias para llevar a cabo la prueba en el domicilio.

¿Cómo se contagia?

• El VIH suele contagiarse a través de relaciones sexuales sin protección con una persona infectada. 
• También puede propagarse por intercambio de agujas para inyectarse drogas o por contacto con la sangre de una persona infectada. 
• Las mujeres embarazadas pueden infectar a sus hijos durante el embarazo o el parto.

¿Tiene cura?

No tiene cura, pero hay muchos medicamentos que combaten la infección por VIH y reducen el riesgo de infectar a otros. 
Las personas que reciben tratamiento temprano pueden vivir con la enfermedad durante un período largo tiempo.

Recomendaciones para evitar el contagio

Las estrategias para reducir el riesgo de infección por VIH incluyen:

• No tener relaciones sexuales sin protección.
• Limitar el número de parejas sexuales.
• Nunca compartir agujas contaminadas por una persona infectada.

Las personas que están en alto riesgo pueden tomar medicamentos para la prevención del VIH.
En la siguiente imagen podemos observar una serie de mitos y verdades acerca de esta enfermedad (Fuente: Cesida)

Para más información, consultar los siguientes enlaces: CESIDA - Coordinadora estatal de VIH y sida
INFOSIDA - Página dirigida a personas con VIH y a aquellas interesadas en conocer más acerca del virus.

¿Ir al psicólogo es malo?

Habitualmente hay un pensamiento erróneo sobre ir al psicólogo, ya que muchas personas se piensan que no lo necesitan o lo ven como algo negativo.
La salud mental es más importante de lo que nos imaginamos y la ayuda que ofrece la psicología es algo muy relevante y que posiblemente necesitemos la mayoría de personas.

Cada vez está siendo más frecuente que alguien que esté pasando por un mal momento, ya sea por causas directas o indirectas, acuda a la terapia psicológica y no comunique nada a su entorno de esto.
Asistir a terapia psicológica sigue siendo un tabú aunque no lo creamos; es verdad que entre los jóvenes se está empezando a aceptar mejorando un poco la situación, pero no todo lo suficiente que debería.
A pesar de que se piense que ir al psicólogo es sinónimo de ser una persona débil, lo cierto es que esta experiencia puede convertirte en una persona más fuerte emocionalmente y puede aportar herramientas para adaptarse mejor a las situaciones difíciles que se presenten.
Este sistema ayuda: a sentirnos mejor, adquirir herramientas para manejar conflictos, ayuda a cambiar las creencias limitantes, te empodera frente a la vida, asesoramiento profesional...
Desde la psicología se trabaja cada día para combatir el tabú que a veces supone la psicoterapia, se hacen talleres y formas de hacer llegar el verdadero fin de esta ciencia. Espero que este post os ayude a tener una visión diferente de la psicología.


A continuación, se inserta un vídeo muy visual en el que se trata este tema:

Dermatitis

La dermatitis es cualquier inflamación que con afectación dermoepidérmica. Existen tres tipos: atópica (eccema), de contacto y seborreica.

Dermatitis atópica

Sintomatología

Es una erupción cutánea, rojiza y con picazón. Empieza en la infancia y se manifiesta en flexuras de la piel como los codos o las rodillas por detrás. Si se rasca mucho esta erupción puede producir costras y la expulsión de líquido.

Prevención y tratamiento

• En bebes debemos evitar darles proteínas de leche de vaca ya que son un factor de riesgo en la aparición de dermatitis
• Evitar alérgenos
• Evitar frío extremo y el bochorno
• Mantener la piel limpia y secarla con cuidado, a toques, y preferiblemente con toallas de algodón
• Mantener una buena hidratación de la piel
• Proteger adecuadamente del sol
• Evitar prendas sintéticas
• Evitar situaciones de estrés ya que estas está demostrado que también provocan brotes de dermatitis

Dermatitis de contacto

Sintomatología 

Aparece cuando cualquier parte de nuestro cuerpo se pone en contacto con sustancias irritantes o alérgenos. Produce una erupción rojiza, con ardor, escozor y picazón. Pueden aparecer también ampollas.

Prevención y tratamiento

• Evitar sustancias irritantes conocidas y alérgenos personales
• Cuando se prueba una nueva crema o perfume por primera vez no hacerlo sobre una superficie extensa de la piel ni en zonas sensibles como la cara o el cuello
• Si se produce alguna de estas reacciones por contacto, pedir ayuda médica

Dermatitis seborreica

 Sintomatología

Produce la aparición de manchas escamosas , piel roja y capa persistente. Aparece en zonas grasas del cuerpo. En bebés de denomina corteza láctea.

Prevención y tratamiento

• Limpiar la piel con jabones neutros
• Proteger del sol
• Si tiene acumulaciones excesivas de sebo pida ayuda dermatológica para tratar mediante fármacos