¿Cola Cao o Nesquick?

Abro el hilo de un debate que por lo menos alguna vez salió como tema de conversación entre nuestros grupos de amigos, ¿eres de Cola Cao o Nesquick?. Me parece un tema muy interesante y más el abordarlo desde un punto de vista nutricional, descifrando el enigma de si es o no saludable este producto. 

En primer lugar, es necesario hablar de la materia prima de este producto que es el Cacao.

Fuente:La Vanguardia

El cacao es un árbol que produce un fruto con el mismo nombre, tiene diversas formas de uso desde uso alimentario hasta uso en cosméticos. Está compuesto por hidratos de carbono, proteínas y es rico en oligoelementos entre los que se encuentran el magnesio,antioxidantes,fósforo entre otros, por lo tanto es un alimento con alto índice calórico  que aporta mucha energía.

En los dos productos más famosos de cacao en polvo, no es cacao todo lo que reluce por lo que antes de desvelar quien es más saludable, si lo hay, es necesario explicar el ingrediente mágico, los azúcares añadidos.

El azúcar es un disacárido que está presente en alimentos de manera natural llamándose azúcares intrínsicos, sin embargo, en el momento en el que añades azúcar a un alimento ya sea en su producción o al consumir el propio alimento pasa a conocerse como azúcares añadidos.

Fuente:Tredencias Hombre

Estos hidratos de carbono restan valor nutricional al alimento aportando más calorías, por lo que un alimento que en su inicio es saludable pasa a ser un alimento procesado. Están presentes en todos los alimentos que tomamos en nuestra vida diaria, excluyendo a los realfooders de verdad, y podemos calcular de manera aproximada nuestro consumo diario si nos fijamos en el etiquetado.

Debemos saber que las consecuencias que tienen en nuestro organismos distan mucho de ser beneficiosas, el azúcar se transforma en grasa a nivel hepático por lo que aumentamos de peso,  además de ser un factor de riesgo para la aparición de diabetes tipo dos.

Cola Cao

 Marca de referencia de cacao en polvo en España desde 1946, año de su primera salida al mercado. Desde los años 50 esta marca no ha dejado de crecer en popularidad, han intentado aplicar este producto en todos los tipos de producto ya que existe su fórmula rica en fibra e incluso un formato light. La composición del producto por 100g es la siguiente:

Fuente: SinAzucar.org

• 378kcal
• 6.8g de proteínas
• 78g de hidratos de carbono, de las cuales azúcares 70g
• 2.4g de grasas, de las cuales saturadas 1.5g
• 7.8g de fibra
• 0.14 g de sal
• 300mg de calcio
• 245mg de fósforo
• 15mg de hierro
• 125mg de magnesio

Tal y como muestra la foto y la composición del mismo esta alternativa de cacao en polvo contiene un 70% de azúcares añadidos por lo que ¿realmente podemos decir que nos gusta el cacao?

Nesquick

Marca comercial estadounidense del cacao en polvo. Máximo competidor del Cola Cao, es conocido por su personaje que es un conejo que juega al baloncesto con lo que intentan transmitir la importancia de una dieta equilibrada y el hacer deporte. La composición de este producto por 100g es:

Fuente:SinAzucar.org

• 383 kcal
• 3.6g de grasas, de las cuales saturadas 1.6g
• 79.2g de hidratos de carbono, de las cuales azúcares añadidos 75.7g
• 7.2 g de fibra
• 4.8g de proteínas
• 0.3 g de sal 

Producto alimentario que utilizan mayoritariamente los niños contiene un 75.7% de azúcar. 

El haber  comparado el porcentaje de azúcares añadidos, que es lo que más nos preocupa, de estos dos productos da que pensar. Comemos azúcar a cucharadas, mezclado con un poco de leche, por lo que debemos reflexionar y pensar de manera prospectiva  si realmente es saludable y si nos compensa el usarlo ya que el impacto que puede tener tal cantidad de edulcorante es perjudicial. No seré yo quien os diga qué elegir pero después de leer este post podeis seguir teniendo la misma respuesta a la pregunta de ¿ de quien eres de Cola Cao o Nesquick?. 

Aquí os dejo unos enlaces muy interesantes sobre este tema que os recomiendo que leais en el caso de querer saber más:Cacao,Azúcares añadidos,  Colacao vs Nesquick ,Radiografía del Nesqick,¿Hay algo mejor que el ColaCao o Nesquick? 

Importancia de las vacunas

Una vacuna es cualquier preparación cuya función es la de generar del organismo inmunidad frente a una determinada enfermedad, estimulándolo para que produzca anticuerpos que luego actuarán protegiéndolo frente a futuras infecciones. Se trata de un medicamento biológico constituído a partir de microorganismos, bacterias o virus, muertos o atenuados, o productos derivados de ellos.

Desde su descubrimiento las vacunas han sido junto la potabilización del agua, la medida de prevención que más beneficios ha aportado a la humanidad. Así, enfermedades que antes eran epidémicas y originaban una gran mortalidad ahora están erradicadas en todo el mundo (como la viruela). También hay otras que están controladas como la hepatitis B, tétanos...
Ningún otro medicamento ha salvado tantas vidas como las vacunas y el no vacunarse o negar a tus hijos la vacunación se considera un acto irresponsable hoy en día, ya no por su salud, por la del resto de la sociedad que le rodea. Las vacunas constituyen una de las medidas sanitarias que mayor beneficio ha producido y sigue produciendo a la humanidad. Tenemos que recordar a la gente que la mejor manera de prevenir las infecciones está en las vacunas, y que no solo son para niños, sino para todas las edades. 

De acuerdo con las cifras de la Organización Mundial de la Salud, las vacunas evitan entre dos a tres millones de muertes al año; para saber más sobre ellas os recomendamos la página: la-importancia-de-las-vacunas.

                                                                                                              Fuente: pixabay

Qué hacer ante un caso de bullying

El bullying, o acoso escolar, es el acoso físico y/o psicológico al que un alumno/a o compañero/a somete a otro.
Hoy en día son demasiados los casos de bullying que se dan diariamente, por ello debemos comprender el infierno que siente el niño o niña que lo sufre.
Cuando ese niño sufre este tipo de acoso se desencadena en él una sensación de impotencia, se siente indefenso ante el agresor; también termina provocándole un odio hacia la causa por la que se meten con él, disminuyendo su autoestima y creándole una sensación de incapacidad, llegando a no poder hacer actividades de su vida diaria que realizaba antes por culpa de esta sensación.
Por eso debemos intentar acabar con el bullying, y la mejor manera de prevenirlo es a través de la educación.

Cómo prevenir el acoso escolar

• En la familia: se debe evitar un hogar hostil o por lo contrario demasiado permisivo para poder evitar conductas agresivas en los niños, ya que estos al fin de al cabo imitan lo que ven en casa. Crear un ambiente de amor y comunicación es esencial, tanto para evitar que un niño agreda como para que sea agredido.   
• En la escuela: es muy importante que los maestros supervisen los comportamientos de los niños, y que actúen rápido, directo y contundentemente en caso de sospecha de acoso escolar. También es muy importante que en las escuelas le dediquen tiempo a educar en valores.
• A nivel gubernamental: debería haber líneas gratuitas o lugares a su disposición en todas las ciudades en la que los niños puedan denunciar o avisar sobre algún tipo de acoso si no se atreviesen a contarlo en casa o en la escuela. Además se deben promover las campañas de información sobre el bullying tanto para padres como para maestros.

Que hacer en caso de bullying

Si eres testigo de un caso de acoso escolar o lo sufres directamente, es esencial que no te lo calles, cuanto antes se pueda actuar y ayudar a una víctima de acoso menor será el daño.

Si tu hijo o un alumno sufre acoso, es muy importante crear un clima de confianza, amor y comunicación para que se sienta protegido, y apoyarle en todo el proceso. Por otro lado si tu hijo o alumno es el acosador debes hacerle ver que lo que está haciendo no está bien y llegar al motivo por el que decidió acosar a otra persona. En ambos casos es recomendable ayuda psicológica de por medio.

Si desea más información consulte:
¿Cómo actuar ante el bulling? - Espacio saludable
Cómo denunciar el acoso escolar

¿En qué consiste el vaginismo?

El vaginismo es un problema sexual femenino que se caracteriza por la contracción

Fuente: Ferato

involuntaria de los músculos del suelo pélvico que rodean la vagina, provocando el cierre parcial o total de la misma. Esto produce dolor e imposibilidad a la hora de intentar una penetración.

Según la Sociedad Española de Medicina General, un 12% de las mujeres se ven afectadas por este trastorno, debido, entre otros factores, a una educación sexual restrictiva o a la influencia social, puesto que la sexualidad sigue siendo actualmente un tema tabú.
En este post intentaremos ayudar a detectar este problema atendiendo a sus síntomas y expondremos las posibles soluciones.

¿Cómo saber si sufro vaginismo?

Frustración, culpabilidad, depresión, ansiedad, baja autoestima e incluso evitar tener contactos sexuales y muestras de cariño con la pareja son algunos de los síntomas que padecen las mujeres que sufren vaginismo. 

¿Por qué se produce?

El vaginismo puede deberse a :

A) Causas físicas, como:

• Himen rígido
• Endometriosis
• Tumores pélvicos
• Hemorroides
• Inflamación de la pelvis

B) Causas psicológicas

• Haber sufrido violación, abusos o agresiones
• Una autoimagen corporal negativa
• Factores de salud mental, como ansiedad o depresión
• Haber tenido experiencias sexuales y/o ginecológicas previas negativas

Cabe destacar que. en algunas ocasiones, no se puede existe ninguna causa.

Posibles soluciones

A continuación, expondremos posibles soluciones ante esta disfunción femenina:

1. EDUCACIÓN SEXUAL

Teniendo en cuenta que en muchos de los casos de vaginismo las personas que lo sufren han vivido experiencias traumáticas o han tenido una educación muy represiva con la sexualidad, la explicación de los procesos considerados normales dentro de las relaciones sexuales es una herramienta útil. 

La comprensión y explicación de su situación y de los tratamientos a aplicar también puede resultar un gran alivio para las mujeres con este problema.

2. TÉCNICAS DE EXPOSICIÓN A ESTÍMULOS

La manera más eficaz de superar esta ansiedad es la exposición  a la situación temida. Dicha exposición ha de hacerse de manera gradual, con objetivo de reconocer y superar el miedo paso a paso.

Así, se puede empezar por la propia autoobservación visual y continuando con la exploración táctil de la zona genital, hasta llegar a la realización del acto sexual.

3. ENTRENAMIENTO MUSCULAR

Uno de los tratamientos más común en el vaginismo es la realización de técnicas de control de los músculos pélvicos, aprendiendo a contraerlos y relajarlos, aumentando el tono muscular y el control de la zona pélvica. Son los conocidos ejercicios de Kegel.

De este modo además la paciente puede tener una mayor sensación de control y emprender la actividad sexual con mayor seguridad.

Fuente: Pinterest

4. USO DE DILATADORES VAGINALES

 El uso de estos instrumentos, aplicados de una forma graduada, permite ir disminuyendo el miedo y la ansiedad ante la penetración, a la vez que se fortalece la musculatura pélvica.

5. INVOLUCRACIÓN CON LA PAREJA

Es necesario que la persona con quien se mantengan las relaciones sea consciente del problema y reciba algún tipo de asesoramiento de cómo afrontar la situación y ayudar a la mujer que sufre este problema.

La recomendación más apropiada es “esforzarse, pero nunca forzarse”.

Para saber más, consulte los siguientes enlaces:

Vaginismo - Medline

Tratamiento cognitivo-conductual de un caso de vaginismo y fobia a la exploración ginecológica

Cómo afrontar el vaginismo: causas y soluciones

Cuidar el cabello antes y después de la quimioterapia

Fuente: 123RF

La caída de pelo es uno de los efectos secundarios a la quimioterapia y preocupa a la mayoría de personas que van a someterse al tratamiento. 
Antes de iniciarse en el tratamiento, debemos saber que si nuestro cabello desaparece, volverá a crecer tras acabar con la terapia. Así, el proceso de recuperación puede ser largo y requiere paciencia.
En este post profundizaremos un poco más en este tema aportando diferentes consejos.

Durante el tratamiento con quimioterapia

La Sociedad Americana del Cáncer recomienda elegir tejidos naturales en el caso de utilizar pelucas / pañuelos para  prevenir posibles reacciones alérgicas. 

En el caso de que la caída del cabello sea parcial,  la AECC sugiere las siguientes pautas de autocuidado para mantenerlo limpio e hidratado:

• Evitar cualquier tipo de tintes / decoloraciones para evitar la irritación de la zona.
• Utilizar un champú suave que no irrite la piel del cuero cabelludo.
• Aplicar en las puntas una mascarilla hidratante para el cuidado capilar.
• Lavar y secar el pelo de forma suave, sin frotar y con un ligero masaje.
• Proteger la zona de agentes externos llevando pañuelos, gorros y sombreros que no opriman.
• Seguir una dieta equilibrada que incluya:
• Pescado como la merluza y el lenguado ya que son una fuente natural de proteínas.
• Legumbres y verduras ricas en proteínas como la soja, los garbanzos, las judías, los berros o las lentejas.
• Col verde, el nabo, coles de Bruselas o brócoli por su contenido en vitamina A.
• Tomates, verduras verdes  y huevos, todos ellos, alimentos ricos en vitamina B. 
• Cítricos para aportar vitamina C al organismo.
• Alimentos antioxidantes, como los frutos rojos.

Después de la quimioterapia

Una vez superado el cáncer, los primeros cabellos en la fase de recuperación son muy débiles, y es normal que se caigan. Así, la Asociación Americana del Cáncer considera que las necesidades del cabello son similares a cuando el pelo no se cae durante el tratamiento. 

En el momento en el que empiece a crecer de nuevo, es necesario:

• Cepillarlo con cuidado
• Prescindir de procesos agresivos como
• tintes
• permanentes
• planchas alisadoras
• secadores. 

Ante cualquier duda, consultar siempre con un médico.


Para saber más, puede consultar la siguiente guía, creada por la Asociación Española Contra el Cáncer.
Guía de cuidados del pelo en el paciente oncológico - AECC


Además, como resumen de este post, puede ver el siguiente vídeo, de la mano de Tania Vicente, experta en estética oncológica:

Tatuajes, ¿son un riesgo para la salud?

Desde siempre hubo gente a la que le gustaban los tatuajes y se los hacían, sin embargo había muchos prejuicios hacia ellos. Actualmente, estamos en un momento donde los prejuicios no tienen cabida en nuestra vida por lo que hay mucha más gente que se realiza tatuajes. Los objetivos de este post son: dar a conocer los riesgos que conllevan hacerse tatuajes, zonas corporales las cuales no se recomienda tatuarse y cómo cuidar tu tatuaje. Recomiendo la lectura de este post para personas que ya tienen un tatuaje así como también hacia aquellas personas que se estén pensando el hacerse uno.

¿Qué es un tatuaje?

Fuente:Okdiario

Un tatuaje es un diseño o marca permanente en nuestra piel. El tatuador utiliza una máquina con una aguja y con tinta la cual va insertando gota a gota en nuestra dermis, por lo que consecuentemente destruye la epidermis que es la primera capa de la piel. Es un proceso que se realiza sin anestesia y precisa de cuidados después de haber hecho el tatuaje.

Tatuaje de Henna fuente:tatuajes.design

Un tatuaje implica modificar la pigmentación de nuestra piel de manera temporal o definitiva. Hace unos años, se hacía eco de noticia los tatuajes de Henna, una alternativa para las personas que no están convencidas del "para siempre" de los tatuajes definitivos, se trata de una práctica árabe la cual se lleva realizando desde hace muchísimos años, utilizando esta  henna natural como tinte o adulterados con parafenildiamida. Frecuentemente, la tinta utilizada es la que contiene parafenildiamida que es un factor de riesgo para reacciones alergicas e infecciones ya que se trata de un agente químico. Es muy común que las personas que hayan hecho tatuajes de henna presenten un tipo de dermatitis con escamación de la zona así como enrojecimiento quedando hipersensibilizadas a este producto, incluso pueden presentar un cambio de pigmentación entre la zona tatuada con el resto de la piel.

Por otro lado, los tatuajes definitivos también pueden suponer un riesgo para nuestra salud. A continuación, me gustaría señalar que patologías no son compatibles con los tatuajes, es decir, hay ciertas personas las cuales por enfermedades que padecen no deben realizarse tatuajes.

Patologías incompatibles con tatuajes 

• Psoriasis
• Quimioterapia
• Infección por hongos o bacterias
• Si estás con tratamiento anticuagulante
• Anemia
• Leucemia
• Tratamiento con acné

Estas son las principales patologías que impedirán que te hagas el tatuaje ya que pueden afectar en la cicatrización del mismo.

¿Dónde me tatúo?

Otra de las preguntas que nos planteamos cuando queremos hacernos un tatuaje es la localización, de hecho son conocidas  las personas que afirman cuales son las partes más sensibles de nuestro cuerpo, recomendando no hacernos tatuajes en esas zonas concretas, ya que el dolor es mucho más significativo que en otras partes, si bien es cierto que el dolor difiere entre las personas, ya que depende del umbral de dolor de cada una. A pesar de esto, no debemos solo guiarnos por el dolor si no también por los riesgos que conllevan la realización de estas prácticas.

Debemos evitar zonas articuladas así como también el cuello ya que son zonas muy inervadas donde el dolor puede ser mucho mayor, ya que cuanta mayor presencia de músculo menor será el dolor. Además debemos evitar:

1. La cabeza. El impacto de la aguja en la piel del cráneo puede ocasionar cambios en la presión intercraneal con consecuencias significativas además de que es una zona con una piel mucho más fina con tendencia a  un sangrado más abundante.
2. No tatuarse encima de un lunar. No porque tenga consecuencias sobre el lunar, si no que nos impide ver la evolución de este.
3. Zona lumbar.Debemos tener en cuenta que un tatuaje en esta zona puede perjudicar en el caso de necesitar epidural en un futuro. 
4. No es recomendable tatuarse encima de cicatrices o quemaduras que no estén recuperadas del todo ya que puede producir infección. 
5. Esclerótica. Es una parte del globo ocular que está muy de moda teñirse de distintos colores como modificación ocular, el riesgo de esta práctica es perder cierta visbilididad, pudiendo incluso esta llegar a producir ceguera.
   

Riesgos para la salud

• Reacción alérgica. Ocurre tanto en los tatuajes de Henna como en los definitivos ya que los componentes de la tinta pueden ser alérgenos para algunas personas. Las tintas de colores con las que suelen dar más problema ya que cada una está compuesta de un metal distinto, entre todas ellas la más problemática es la tinta roja ya que su componente es el mercurio mientras que el color negro es mayoritariamente níquel. Puede aparecer en forma de picor o enrojecimiento de la piel y su aparición puede ser años después de haber hecho el tatuaje.
• Infección. Por la acción repetida de las agujas, que rompen la continuidad de la piel lo que permite la entrada de agentes infecciosos .
• Otros problemas en la piel. Pueden aparecer granulomas acompañado de queloides que son tejido cicatrizal elevado. 
• Enfermedades de transimisión sanguínea. Puede ocurrir que el material no esté esterilizado de manera correcta lo que permite que nos infectemos por hepatitis B o C o incluso VIH, en el caso de que el cliente anterior tuviese algunas de estas afecciones.
• Complicaciones en resonancias magnéticas. Los tintes están formados por metales, que se verán afectados en el caso de una resonancia provocando quemaduras a lo largo de todo el tatuaje.

Queloides en tatuaje fuente: Quirónsalud

Quemadura tras una resonancia fuente: código nuevo

Cuida tu tatuaje

• Mantener la zona tatuada limpia y seca. Limpiar la zona con agua tibia y jabón neutro para evitar abrasiones y secar a toques, nunca frotes.
• Hidrata la piel. Aplica crema hidratante varias veces al día. Evita que entre los ingredientes de la crema  haya ácidos u olores fuertes.
• Evitar la exposición al sol.
• Evita que la zona tatuada se moje ya sea con agua de mar o agua clorada de las piscinas.
• La ropa no debe ser muy apretada ya que podía adherirse al tatuaje.

En muchos estudios, ya ofrecen una crema especial para el cuidado de tatuajes libre de factores que puedan intervenir en la curación del tatuaje. Ante cualquier duda, acude a tu médico. 

Para finalizar, asegúrate de que las condiciones higiénico sanitarias del estudio donde vayas a hacerte el tatuaje sean las correctas, si algo te hace dudar debes saber que este no es el lugar apropiado para su correcta realización. Para saber más sobre este tema os recomiendo que visiteis estos enlaces: Tatuajes , Wikipedia tatuajes y MayoClinic

Tips para detectar el embarazo de forma precoz

En este post trataremos de exponer los mejores consejos para que una mujer sea capaz de detectar un embarazo de forma precoz.
Esto, tiene especial relevancia para la salud de la madre y el futuro hijo. Así, en el caso de querer llevar a cabo un aborto, es importante hacerlo en las primeras semanas de embarazo.

Primeros signos de embarazo

Fuente: Revista Clara

• El primer signo es la ausencia de la menstruación.  No es totalmente fiable en mujeres con ciclos menstruales irregulares. Además se puede producir por ciertas enfermedades o situaciones emocionales (como el estrés)
• Senos sensibles e hinchados
• Náuseas con o sin vómitos (a menudo 1 mes después de quedar embarazada)
• Aumento de la cantidad de micciones. La cantidad de sangre del cuerpo aumenta durante el embarazo, lo que hace que los riñones procesen líquido extra que termina en la vejiga
• Fatiga. Durante las primeras etapas del embarazo, los niveles de la hormona progesterona aumentan, lo que puede producir somnolencia
• Manchado leve: sangrado de implantación, cuando el óvulo fertilizado se adhiere al revestimiento del útero, unos 10 a 14 días después de la concepción
• Otros signos y síntomas como:
• cambios bruscos de humor
• calambres
• estreñimiento

¿Cuándo y cómo debo realizar una prueba de embarazo?

PASO 1: Test de embarazo a través de la orina

Es fundamental escoger bien el día que nos hacemos la prueba, ya que la hormona del embarazo (GCH) se detecta en la orina quince días después de la concepción. Si realizamos la prueba antes de la fecha, es probable que el test de un falso negativo. 

Esta prueba se puede hacer en el consultorio del médico o con un kit para el hogar comprado en cualquier farmacia. Al ser pruebas iguales, la mayoría de mujeres eligen la la segunda opción antes de llamar al médico. 
Si se usan correctamente, tienen una precisión del 97 al 99%.

A continuación, en el siguiente vídeo se muestran las instrucciones para realizar el test de forma correcta:

PASO 2: Analítica de sangre

La prueba de embarazo en la sangre se hace en el médico. Detecta cantidades más pequeñas de GCH y puede confirmar o descartar el embarazo con una precisión de aproximadamente el 99%.
Se suele usar para confirmar los resultados de una prueba de embarazo en el hogar.

Una vez confirmados los resultados, será el facultativo quien indique las próximas instrucciones en caso de querer seguir adelante o no con el embarazo.


Por último, como resumen del post, insertamos un vídeo que nos cuenta lo anteriormente explicado de forma visual: 

Para saber más, puede consultar los siguientes enlaces:
Prueba de embarazo - Medline
Confirmación del embarazo: la intuición, los tests y pruebas de embarazo y cómo funcionan

Primeros auxilios de la quemadura

Las quemaduras habitualmente ocurren por contacto directo o indirecto con calor, corriente eléctrica, radiación o agentes químicos. Estas pueden provocar muerte celular, por lo que es importante actuar ante ellas.

Consideraciones:
Diferenciamos tres niveles de quemaduras:

1. Las quemaduras de primer grado, que solo afectan a la parte externa de la piel y causan dolor, enrojecimiento e hinchazón.
2. Las de segundo grado que afectan a la capa externa y a la subyacente de la piel, causando dolor, enrojecimiento, hinchazón y ampollas.
3. Las de tercer grado que van a afectar a las capas profundas de la piel y son llamadas también quemaduras de espesor total. Estas causan piel blanquecina, oscura o quemada.

Primeros auxilios:

Antes de administrar los primeros auxilios es importante determinar el tipo de quemadura al que nos enfrentamos:

- Si la quemadura es menor, es decir, no hay roturas de la piel: 

• Dejar correr agua fría sobre la zona de la quemadura o sumergirla en agua fresca. 
• Cubrirla con un vendaje estéril y seco o con un apósito limpio.
• Proteger la quemadura de presiones o fricciones.
• El paracetamol o ibuprofeno pueden aliviar el dolor e inflamación.
• Una vez que la piel esté fría puede aplicar lociones con áloe y un antibiótico también puede ayudar.

- Por otro lado si la quemadura es grave:

•  Lo primer es apagar o alejarse del foco que provocó la quemadura.
•  Llamar cuanto antes a emergencias en cuanto la persona esté segura.
•  No quitar la ropa quemada que esté pegada a la piel.
• Verificar que la persona respira o si es necesario administrar RCP o respiración.
• Cubrir la zona de la quemadura con un vendaje estéril y seco. No aplicar ungüentos y evitar romper ampollas causadas por la quemadura.
•  Elevar la parte del cuerpo quemada, si es posible, por encima del nivel del corazón.
•  Proteger la zona de presiones y fricciones.
• También es muy importante prevenir el shock (cubrirla con mantas o abrigo, levantar los pies), vigilar el pulso, la frecuencia respiratoria y la presión arterial hasta que llegue la ayuda médica.

Fuente: Mejor con Salud

Para más información sobre quemaduras os recomendamos continuar la lectura en:medlineplus

¿Cómo me hago donante de órganos? Aquí tendrás la respuesta

En primer lugar... ¿Qué es la donación de órganos? ¿Qué órganos pueden donarse?

La donación es un gesto altruista, considerado como el mayor acto de bondad entre los seres humanos. En la actualidad, existen miles de personas que, para seguir viviendo o mejorar su calidad de vida, necesitan de un trasplante.

 Así os órganos que se pueden donar incluyen:

• Órganos internos: riñones, corazón, hígado, páncreas, intestinos, pulmones
• Piel
• Hueso y médula ósea
• Córnea

En el siguiente vídeo, observamos la importancia de la donación, de mano de Gorka García Erauskin, médico nefrólogo del Hospital de Cruces.

¿Cómo ser donante de órganos?

Cualquier persona sana puede decidir y ser donante de órganos. La tarjeta de donante de órganos es un documento que expresa el deseo de una persona de convertirse en donante en el momento de su fallecimiento.
Esta se puede obtener a través de la página web de la Organización Nacional de Trasplantes (www.ont.es). Sin embargo, no tiene validez legal y llegado el caso es la familia la que finalmente debe autorizar la donación. 

Así, más de 145 millones de personas se han inscrito como donantes de órganos, pero... ¿por qué solo  3 de cada 1.000 pueden convertirse realmente en donantes?

Porque para ello, será necesario que el fallecimiento acontezca una Unidad de Cuidados Intensivos de un hospital. Es en estas unidades dónde es posible realizar la preservación de los órganos y las pruebas necesarias para realizar una correcta valoración de cada paciente.
Finalmente, será el equipo médico quien, una vez realizadas todas las pruebas, decida si el fallecido puede ser donante y de qué órganos.


Por último, decir que a pesar de que la gran mayoría de las donaciones de órganos y tejido ocurre cuando el donante fallece, puede donarse, por ejemplo, médula ósea en vida. 







Para saber más, consulte los siguientes enlaces:
Cómo funciona la donación de órganos
Donación de órganos - Sanitas

Cáncer de próstata, ¿qué debemos saber?

El cáncer de próstata es el que más afecta a los hombres después del de piel, por eso es importante conocer sus factores de riesgo  y saber prevenirlo.

Fuente: Hospitalprivado.com

Factores de riesgo

• Edad superior a 50 años
• Dieta con alto contenido en grasa
• Antecedentes familiares
• Exposición a ciertas sustancias químicas como el cadmio
• Ciertos cambios genéticos
• Aumento de andrógenos (hormonas)
• Es más frecuente en varones de origen sudafricano

Factores de protección

• Consumo de ácido fólico (es un tipo de vitamina B presente en verduras, frijoles y en el zumo de la naranja) 
• Ciertos medicamentos como la finasterida o la dutasterida lo previenen
• Evitar todos los factores de riesgo posibles

Prevención: exámenes de próstata

Los exámenes de próstata se recomiendan hacer a partir de los 50 años y ha distintos tipos:

1. Antígeno prostático o PSA: consiste en un examen sanguíneo en el que si se encuentran valores de PSA superiores a 4 ng/ml nos indica inflamación o cáncer prostático.
2. Tacto rectal: realizado por su médico, permite mediante el tacto identificar irregularidades en la próstata.
3. Ecografía prostática: nos indica el tamaño y los cambios de la próstata.
4. Biopsia: confirma diagnósticos, nos indica si puede ser cáncer o un tumor benigno.

Si desea más información puede consultar:

Cácer de próstata, todo lo que debe de saber - Urologodf.com

Contando lunares

No es un post musical hablando de la exitosa canción de Don Patricio. Nos centraremos en la salud, concretamente en los lunares.

Todo el mundo tiene un número de lunares, pueden ser congénitos o adquiridos que crecen a lo largo de nuestra vida. No por aparecer más signfica que es un indicio de melanoma, los objetivos de este post es saber qué es un lunar, saber diferenciar de uno benigno y maligno, cómo realizar un mapeo correcto y cómo prevenir la aparición de melanoma, que es la forma más común de cáncer.

¿Qué es un lunar? 

Es una mancha debido al acúmulo de células pigmentadas, es de forma redonda y aparece en cualquier parte de nuestra piel.Suelen ser de color marrón y con bordes regulares y no muy grandes. El cuidado de la piel es importante ya sea verano o invierno, sobre todo en verano que es cuando la exposición al sol es mayor debemos protegernos con cremas solares. Las personas que tienen muchos lunares o manchas grandes en la piel, tienen mayor tendencia a la aparición de  más lunares y que la diferencia de pigmentación entre unos y otros sea notorio. 

¿Cómo sé si es benigno o maligno?

Debemos fijarnos en:

• Simetría. 
• Bordes. Si son regulares, son benignos si se da el caso contrario es un indicio de que sea maligno 
• Coloración. Los benignos suelen ser homogéneos, es decir, tienden a tener el mismo color en toda su extensión, sin embargo, uno maligno se ve a simple vista que es de distinta coloración en ciertas partes
• Tamaño. Si tiene un tamaño superior a 6mm, debemos acudir a nuestro médico porque puede ser un indicio de riesgo
• Evolución. Si tenemos lunares debemos fijarnos en su evolución y hacer todos estos pasos de manera rutinaria. 

Diferencias de un lunar benigno( izquierda),displásico(centro) y maligno(derecha) 
Fuente:MayoClinic.org

Hay un estadío intermedio entre benigno y maligno y se le conoce como lunar displásico.Tiene forma de huevo frito, tiene un tamaño superior al de un lunar normal oscila entre 5 -15 mm de diámetro y tiene un color más oscuro en el centro aclarándose en los bordes. Las personas tienen lunares displásicos tienen más riesgo de desarollar melanoma.

Contando lunares

Fuente: VS Equipo Dermatología

Es un técnica que realizan los dermatólogos que consiste en fotografiar todos los lunares para ver la evolución en el tiempo y marcar en un mapa la ubicación de cada uno de ellos. Esta técnica la complementas con otra técnica llamada epiluminiscencia que nos permite ver los cambios estructurales y de color de los lunares. 

La manera de evitar la malignicación de nuestros lunares es protegernos ante una exposición prolongada al sol con cremas solares y acudir a un dermatólogo a realizar un mapeo. Debemos acudir también cuando alguno de nuestros lunares nos produzca picor o escozor así como también si vemos que su dimensión crece.

Para finalizar este post, os recomiendo estas dos páginas en el caso de querer saber más Detección precoz del melanoma y Vigilar los lunares 

Cuidado con las pantallas!

Pasar mucho tiempo delante de cualquier pantalla, ya sea de un ordenador, teléfono... provoca efectos sobre los ojos. En primer lugar tenéis que saber que es un factor de riesgo para el aumento de la miopía: hay una gran evidencia de que el uso prolongado de la visión a corta distancia con luz artificial la agrava. Por otro lado las pantallas causan fatiga ocular produciendo así el ojo seco, visión borrosa, dolor de cabeza... Ante una pantalla estamos siempre anticipando cosas, como en estado de alerta constante y el cerebro lo interpreta como una situación de peligro inhibiendo así el reflejo de parpadear.

Os daremos unos consejos para evitar que los ojos sufran: 

• Iluminación adecuada: Es importante regular la intensidad lumínica del dispositivo, se recomienda que la luz ambiente sea más baja que la del dispositivo.
• Mirar al infinito: Además del parpadeo frecuente, otra forma de liberar nuestros ojos de los efectos nocivos de la radiación electrónica es apartar nuestra mirada de la pantalla y mirar al infinito durante unos segundos.
•  Parpadear a menudo no abusando del tiempo de exposición ante dichos dispositivos.
• Mantener una distancia adecuada entre nosotros y la pantalla, al menos entre 50 y 60 cm. Dicha medida preventiva hay que tenerla muy en cuenta ya que la mayoría de las personas tienden a acercarse mucho el dispositivo.

Fuente: pixabay

Para más datos interesantes que no fueron nombrados aquí, os recomendamos entrar en la siguiente página: las pantallas y su efecto.

Prevención de caries

La caries es la destrucción delos tejidos duros de los dientes causada por la presencia de ácidos producidos por la placa bacteriana acumulada en su superficie.

Por qué salen caries

Las caries aparecen por la acumulación de azúcares (hidratos de carbono fermentados) y bacterias que los fermentan en la superficie dental. Estos se acumulan al no llevar a cabo una buena higiene oral, es decir, al no lavarse adecuadamente los dientes.

Señales de advertencia de caries

• Dolores de dientes constantes
• Aumento de la sensibilidad dental
• Agujeros perceptibles
• Aberturas en el diente infectado

Si padece alguno de estos signos debe acudir a su dentista cuanto antes.

Cómo evitar las caries

• Cepillándose los dientes mínimo dos veces diarias (lo mejor sería cepillárselos después de cada comida) durante dos minutos
• No abusar de almidones y azúcares
• Ir al dentista a realizarse revisiones periódicas

Si desea más información consulte: 
Cuidado bucal - Colgate

Ventajas de la actividad física frente al sedentarismo

En este post expondremos las ventajas de practicar ejercicio físico frente al sedentarismo, con la finalidad de promover la práctica de ejercicio de forma regular.
Es un tema relevante en la actualidad, pues un cuarto de la población mundial (1.400 millones de personas) tiene en riesgo su salud por falta de actividad física.

Beneficios de la actividad física

A nivel fisiológico

• Reduce el riesgo de padecer enfermedades tales como:
• del tipo cardiovascular: arterioesclerosis o infarto 

  

  Fuente: Freepik

• tensión arterial alta
• cáncer de colon
• diabetes
• Ayuda a controlar
• el sobrepeso
• la obesidad
• % de grasa corporal
• Fortalece los huesos
• Fortalece los músculos, mejorando la resistencia física

A nivel psicológico

• Mejora el estado de ánimo
• Disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión
• Aumenta la autoestima
• Proporciona bienestar psicológico

A nivel social

• Fomenta la sociabilidad
• Aumenta la autonomía y la integración social

Además, en la infancia y adolescencia...

Los beneficios comprobados en estas etapas son:

• El control del sobrepeso y la obesidad
• Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta
• Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices
• Mejor rendimiento escolar y sociabilidad

¿Cómo puedo empezar a hacer ejercicio y/o ser más activo en la vida cotidiana?

Este primer vídeo nos muestra una serie de tips para conseguir más actividad en la vida cotidiana:

Este segundo vídeo es ideal si eres un principiante en la actividad física o alguien que quiere retomar su entrenamiento:

Para saber más, puede consultar el siguiente enlace, procedente del Ministerio de Sanidad de España.

Actividad Física y Salud. Guía para padres y madres